مقالات مشابهة
فوائد بيض السمان الصحية للجسم Quail eggs benefits
فوائد بيض السمان الصحية للجسم Quail eggs benefits
السمان طائر قديم كانت أحد مصادر البروتين المفضلة لدى المصريين وكانت شائعة جدًا في تلك الأيام .
مع أصدافها المموهة بشكل فريد ونسبها الصغيرة من الصعب ألا تغري بالبيض الرائع الذي ينتجه السمان على الرغم من أنها تحتوي
على نفس التركيب العام لبيضة الدجاجة العادية فإن بيضة السمان أكثر كثافة بقليل من العناصر الغذائية لديهم طعم أكثر ثراء بسبب ارتفاع
نسبة صفار البيض بالإضافة إلى مستويات أعلى من فيتامين ب 12 والحديد.
فوائد بيض السمان الصحية :
إمداد الجسم بالطاقة :
مع زيادة فيتامين ب 12 بنسبة 10٪ لكل 100 جرام من بيض الدجاج سيساعد بيض السمان على إمدادك بإطلاق بطيء للطاقة طوال اليوم.
فيتامين ب 12 حيوي لمساعدة الجسم على إطلاق الطاقة من الطعام كما أنه يساعد الجهاز العصبي ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء
و كذلك معالجة حمض الفوليك.
مفيد لمراقبة الوزن :
نظرا لكونه غنيا بالبروتين ومنخفضا في كل من السعرات الحرارية والدهون فإن البيض هو أفضل صديق لمراقب الوزن وبيض السمان
ليس استثناء. تحتوي على 13 جراما من البروتين لكل 100 جرام ، مما يجعلها وجبة خفيفة مرضية بشكل رائع وقليلة الدسم خلال النهار
الحفاظ على قوة العظام :
يعتبر البيض من أغنى مصادر فيتامين د في النظام الغذائي للإنسان تنظيم كمية الفوسفات والكالسيوم في الجسم
فيتامين د ضروري للحفاظ على عظامنا كذلك وأسناننا قوية من المهم بشكل خاص أن يحصل الأطفال دون سن الخامسة
على ما يكفي من هذا الفيتامين المهم للتأكد من نمو عظامهم بشكل جيد في مرحلة الطفولة المبكرة.
بيض السمان للعناية بالبشرة :
مع البروتينات المعززة للكولاجين التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مرونة بشرتك يعد البيض طريقة ممتازة للمساعدة في الحفاظ على توهجك.
يضاف بيض السمان إلى السلطة أو يسلق في الحساء. أنها مليئة بالسيلينيوم المضاد للأكسدة واليود كذلك والكولين لمساعدة الدماغ ووظيفة الغدة الدرقية.
كما يمكن أيضا استخدام البيض خارجيا كبلسم للشعر قبل غسله ببساطة اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد قبل وضع الشامبو والبلسم المعتاد.
فوائد بيض السمان الصحية للجسم Quail eggs benefits
إقرأ أيضاً :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
