مقالات مشابهة
الأطعمة الذكية التي يمكن تناولها عند محاولة إنقاص الوزن
الأطعمة الذكية التي يمكن تناولها عند محاولة إنقاص الوزن , ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناولها عند محاولة إنقاص الوزن؟ استخدم هذه القائمة من العناصر الغذائية الهامة وأنواع الأطعمة التي يجب البحث عنها عند محاولة إنقاص وزنك. اكتشف الأطعمة التي من المحتمل أن تملأك ، وتوفر التغذية الأساسية ، وتحافظ على شعورك بالشبع أثناء رحلة إنقاص الوزن.
تساعدك الأطعمة التي تحتوي على البروتين بعدة طرق مختلفة عندما تحاول إنقاص الوزن. أولاً ، سيساعدك البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات بينما تفقد الدهون. وإذا بدأت برنامج تدريب القوة عندما تحاول إنقاص الوزن ، فإن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعدك على بناء العضلات.
الأطعمة البروتينية مرضية أيضًا عند تناولها. يفضل الكثير من الناس الاستمتاع بوجبة اللحوم والبطاطس التقليدية من وقت لآخر أثناء عملية الرجيم. قد يساعدك على الشعور بالحرمان أقل. بينما قد لا تتمكن من تناول نفس نوع العشاء اللذيذ الذي استمتعت به قبل فقدان الوزن ، فإن تناول البروتين الخالي من الدهون مع الخضار قد يساعدك في الحصول على نفس المتعة
كذلك يساهم التأثير الحراري للطعام (TEF) في التمثيل الغذائي اليومي – أو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم . يحتاج جسمك إلى طاقة (سعرات حرارية) لمضغ الطعام الذي تتناوله وهضمه ومعالجته. يتطلب البروتين طاقة أكثر للمعالجة من الأطعمة الأخرى.
إذن ما هي الأطعمة الغنية بالبروتين الأفضل؟ ابحث عن الخيارات منخفضة بشكل طبيعي في الدهون المشبعة والسعرات الحرارية ، وتلك التي يتم التحكم في حصصها ، والأطعمة التي تستمتع بها.
كذلك الاطعمة الغنية بالألياف
ستكون قادرًا على إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل أفضل إذا تناولت أطعمة غنية بالألياف . في هذه القائمة ستجد الأطعمة اللذيذة التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناول الطعام بحيث تستهلك سعرات حرارية أقل. توفر معظم هذه الأطعمة أيضًا فوائد غذائية أخرى ستستمتع بها أثناء عملية إنقاص الوزن ، مثل الفيتامينات والمعادن.
الفواكة و الخضراوات
من السهل العثور على “أطعمة الحمية” في السوبر ماركت المحلي. ستجد الخالية من الدهون الأطعمة ، كذلك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، والأطعمة التي تعلن المطالبات الصحية الأخرى على الملصق. لكن بعض هذه الأطعمة ليست بالضرورة جيدة لكل من يحاول إنقاص الوزن.على سبيل المثال ، تحتوي بعض الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة سكر أعلى من الأطعمة كاملة الدسم. كذلك تزيل بعض تتبيلات السلطة والصلصات والتوابل والأطعمة الأخرى الدهون ولكنها تضيف السكر لإضفاء النكهة والاتساق. قد لا تكون بالضرورة أقل في السعرات الحرارية وإذا كنت تحاول تقليل تناول السكر فيمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
الأطعمة الذكية التي يمكن تناولها عند محاولة إنقاص الوزن
