مقالات مشابهة
فوائد فيتامين B :
فوائد فيتامين B . كان يعتقد سابقاً انه يوجد نوع واحد من فيتامين B ولكن اكدت الدراسات انه يوجد 8 أنواع مركبة منه لها وظائف مختلفة في مختلف اعضاء الجسم .
فيتامين B1 :
يعرف باسمه العلمي الثيامين او ما يعرف باسم فيتامين الجهاز العصبي . يمكننا الحصول على هذا الفيتامين من طبيعة . على سبيل المثال هو موجود في البقوليات و البطاطا و مشتقات الألبان و الكبد و الدجاج و اللحوم الحمراء . و فيه الحبوب الكامل مثل القمح و الشوفان و يوجد في الخضراوات كالسبانغ والخس و طماطم والباذنجان وغيرهم .
كذلك لهذا الفيتامين فوائد عديدة تعود على صحة الجسم عامة و صحة الجهاز العصبي بالخصوص . كما يقوم بالحفاظ على صحة القلب و يمنع تلييف الكبد يساعد على النوم بعمق و عدم الآرق يحسن الذاكرة ويقويها و يمنح الجسم طاقة و حيوية .
أعراض نقص فيتامين B1 :
إن نقص فيتامين B1 يعود على الجسم بالعديد من الأضرار على سبيل المثال .
1) يؤثر على وطائف الجهاز العصبي و بشكل اساسي على القلب و الدماغ .
2 ) فقدان الشهية .
3) عسر في الهضم
4) صعوبة في النوم والآرق .
فوائد فيتامين B12 :
يعرف باسمه العلمي كوبالامين يمكننا الحصول على هذا الفيتامين من العديد من المصادر العذائية فهو يوجد بالدواجن و اللحوم و الأسماك . كما يوجد في مشتقات الألبان و البيض لا يوجد فيتامين B12 في الخضراوات بشكل عام عدا الخضراوات الورقية خضراء اللون .
وجود فيتامين B12 في الجسم امر ضروري جداً . و إن أهم ما يقوم فيه هذا الفيتامين هو دوره في المساعدة بتكوين كريات الدم الحمراء . و كذلك هو الضروري لعمل جميع اعضاء الجسم من لانها تزودها بالأوكسجين الازم لعملها و تخلصها من ثنائي اكسيد الكربون الناتج عم استقلابها
كما أنه ضروري للحفاظ على صحة الجهاز العصبي و الدماغ حاصة فهو قد يقي من الخرف
وفي النهاية من فوائده كذلك بانة يحسن الحالة المزاجية للشخصي و يفيد في صحة الشعر و الجلد و الأظافر من خلال توفير الأوكسجين اللازم لها .
أعراض نقص فيتامين B12 :
تنقسم أعراض نقص فيتامين B12 الى أعراض شائعة و أعراض أقل شيوعا فالأعراض الشائعة تتمثل في التعب – انخفاض الوزن – خدو في كفوف الأقدام و غيرهم من الأعراض .
و في النهاية زوروا موقعنا الترند للمزيد من العروض
