مقالات مشابهة
ما هي الأطعمة التي يسمح لمرضى السكري بتناولها وما هي الأطعمة الممنوعة عنهم؟ . لا يوجد نظام غذائي محدد لمرض السكري، ولكن يوجد العديد من الأطعمة المفيدة لمرضى السكر وأخرى ممنوعة. حيث أن الهدف الأساسي لمرضى السكري هو ي مستويات السكر في الدم، وبالتالي منع مضاعفات المرض. كما ينبغي على مرضى السكري تناول بعض الأطعمة التي تساعدهم على ضبط مستوى السكر لديهم. بالإضافة إلى تأمين كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من فيتامينات ومعادن وغيرها. وفي السطور التالية من موقع الترند سنعرفكم على أفضل الأطعمة الصحية لمرضى السكري.
أهم الأطعمة التي يسمح لمرضى السكري بتناولها
ينصح الأطباء وخبراء التغذية مرضى السكري باتباع نظام صحي متوازن للحفاظ على مستوى السكر بالدم. حيث أن مريض السكري ليس له نظام غذائي محدد وإنما يحتاج إلى كل العناصر الغذائية بشرط المواظبة على تناول الخضروات. ومن أهم الأطعمة التي ينصح بوضعها ضمن قائمة أكلات مرضى السكري نذكر:
- الأسماك كالسلمون والسردين والأنشوجة والماكريل التي تقي مرضى السكري من خطر التعرض للمشاكل القلبية. وذلك لكونها تعتبر مصادر كبيرة للأحماض الدهنية أوميجا 3.
- كما تعتبر الفراولة من الفواكه والغنية بعناصر غذائية هامة ومتنوعة. فهي تساعد الأشخاص السكريين على السيطرة على سكر الدم، إلى جانب حمايتهم من أمراض القلب. وذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدةلهامة، كذلك هي تساعد في تخفيف نسب الكولسترول السيء.
- بالإضافة إلى ذلك تعد المكسرات المتنوعة من الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الألياف. كاللوز، والكاجو، والجوز، والفستق الحلبي. حيث يساعد استهلاك المكسرات بشكل منتظم على خفض مستويات سكر الدم ومستويات الكولسترول السيء في الجسم
- علاوة على ذلك إن الحبوب الكاملة غنية بالألياف و بفيتامينات B والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك. وبالتالي فهي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة من مرض السكري من النوع الثاني. ونذكر على سبيل المثال الشوفان الكامل، والكينوا، وحبوب الشعير الكامل، وأيضا خبز القمح الكامل، والأرز البني.
- علاوة على ذلك، تعتبر الخضروات الورقية من الأطعمة التي ترفع مناعة مرضى السكري. وبالتالي حمايتهم من أمراض العين التي تعد من مضاعفات مرض السكري. وذلك لإحتوائها على مصادر جيدة من مضادات الأكسدة.
- يعتبر البرتقال والجريب فروت من الحمضيات الغنية بالألياف وفيتامين C. وبالتالي يساعدان في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
الأطعمة التي يجب أن يتجنبها مريض السكري
بعد أن تعرفنا على الأطعمة التي تعتبر مفيدة لمرضى السكري، فلا بد أن نعرف أنه يوجد أيضا العديد من الأكلات التي ينبغي لمريض السكري أن يتجنبها. ومن أهم هذه الأكلات نذكر:
- حبوب الفطور المحلاة.
- كذلك اللبن الزبادي المحلى.
- بالإضافة إلى الخبز الأبيض، والمعكرونة، والأرز الأبيض والمعجنات المصنوعة من الطحين الأبيض.
- كما يجب تجنب الفواكه المجففة بأنواعها.
- البطاطا المقلية.
نصائح غذائية لمرضى السكري
يختلف النظام الغذائي لمرضى السكري من شخص لآخر، ولكن بشكل عام يوجد بعض النقاط التي ينصح باتباعها وهي كالتالي:
- تناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- الابتعاد عن تناول المشروبات المحلاة مثل الصودا والعصير المحلى.
- كما يفضل زيادة استهلاك البروتينات الخالية من الدهون.
- كذلك الرياضة بانتظام كالمشي نصف ساعة يومياً.
- بالإضافة إلى الحرص على تناول الطعام المفيد لمرضى السكري والابتعاد عن الطعام الممنوع. الأمر الذي يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم وبالتالي تجنب مضاعفات داء السكري بإذن الله. وفي الختام، دمتم سالمين.
ولمعرفة آخر أخبار العروض والتخفيضات في المملكة
