مقالات مشابهة
الأغذية المفيدة للحامل في الشهور الأولى
الأغذية المفيدة للحامل في الشهور الأولى
تعتبر تغذية الام الحامل في الاشهر الاولى من الحمل في غاية الاهمية لسلامة صحة الجنين وتكوينه
اهم الاغذية التي يجب ان تتناولها الام الحامل في الشهور الاولى
في الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل يتكون الجنين بسرعة وتكون جميع اعضائه قد تشكلت في هذه المرحلة فيبدأ في الاسبوع الخامس
تكون القلب والنخاع الشوكي وفي الاسبوع السادس يبدأ العقل والغضاريف بالتميز
وبعدها يبدأ تكون العظام وفي الاسبوع السابع تتشكل الأعين والاسنان
وفي نهاية الشهر الثالث يكون الجنين قد تكون بشكل كامل ولكنه يكون بحجم صغير وبهذه الفترة يجب ان
يكون هناك تركيز على تغذية الجنين مع التركيز على مواعيد الغذاء وليس كمياته فيجب في هذه المرحلة ان تركز الام الحامل
على تناول الفيتامينات والمعادن لأنها في غاية الاهمية في هذه الفترة
ومن اهم الفيتامينات التي يجب ان تتناولها الام الحامل هو الفوليك اسيد
لأنه يغذي دماغ الجنين كذلك عظامه فيجب ان تكون الكمية كحد ادنى اربعمئة إلى ستمئة ميكروغرام وفي حال لم يتم اخذ الكمية المطلوبة
فمن الممكن ان يصاب الجنين في التخلف العقلي وممكن ان يسبب له مشاكل في نمو النخاع الشوكي كذلك يجب في هذه الفترة ان
تاخذ الام الحامل الحديد لأنه جدا مهم في هذه المرحلة
وخاصة من المنتجات البروتينية مثل اللحوم الحمراء اما بالنسبة للكالسيوم
وفيتامين د يجب التركيز على تناولهم لأنهم مهمين لتشكل الغضاريف والعظام والاسنان بالنسبة إلى الجنين
كما يجب ان تتناول منتجات الالبان والأجبان كما ان تناول فيتامين د في غاية الاهمية في الاشهر الاولى من الحمل لأنه يرفع مناعة
الجسم ويعطيه القوة اللازمة كما يجب التركيز على مصادر البروتين مثل اللحوم والدجاج وكذلك الاسماك
ولكن من الأفضل ان يكون خالي من الدهون ولكن يجب ان تحصل على الدهون
من زيت الزيتون والمكسرات كذلك يجب ان يتم التركيز
على شرب الماء بكميات كافية مع اضافة السلطة إلى نظامها الغذائي
اخيراً تابعوا موقعنا الترند للاحاطة بالعديد من المعلومات الثقافية والأدبية والفنية العامة وآخر أخبار العالم وأخبار التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي وأخبار الرياضة والتعليم وأخبار الوظائف أيضاً كما نقدم أهم النصائح الصحية ونصائح تفيد المرأة والرجل كذلك شاهدوا عروضنا المتنوعة عروض السوق
