مقالات مشابهة
بعض الأنواع من البروتين النباتي
بعض الأنواع من البروتين النباتي
هناك اشخاص نباتيين لايرغبون بتناول اللحوم اطلاقا ولكن يوجد هناك مصادر نباتية تكون عالية بالبروتين وهي مهمة جداً
لهؤلاء الأشخاص لتعويض البروتين الذي لم يحصلوا عليه من اللحوم لأن من المعروف ان مصادر اللحوم الأساسية هي تأتي من الدجاج
وكذلك الاسماك ومن البيض
محتويات البروتين النباتي
يتميز البروتين باحتوائه على الاحماض الامينية كما ان هذه الاحماض الامينية مهمة جداً للجسم اما عن البروتين النباتي فهو لايوجد
في كل المصادر ويكون ناقص في أغلب الاحيان لذلك يجب عند تناول البروتين النباتي ان يكون هناك دمج في الأطعمة لتعويض
اي نقص في الاحماض الامينية كما يجب على الشخص النباتي ان يأخذ جميع احتياجاته من البروتين من خلال البروتين النباتي
كما يجب ان ينوع في الأغذية وهناك انواع كثيرة يستطيع الشخص الاعتماد عليها
بعض الأنواع من البروتين النباتي
يستطيع ان يقوم الشخص النباتي بتناول ثلاث ملاعق كبيرة من الحمص المسلوق فهي تحتوي على ثلاثة غرامات ونصف من البروتين
كذلك يستطيع ان يتناول الكينوا ويوجد منها عدة انواع هناك نوع سادة ونوع ملون كما انها نوع من انواع الحبوب
كما انها تحتوي على نسبة عالية من البروتين مقارنة مع الانواع الأخرى كذلك كل كوب مسلوق من الكينوا
يحتوي على اربع غرامات من البروتين كما اصبحت الكينوا مؤخراً يصنع منها طحين وحلويات كما تستخدم ايضاً على السلطة
ويستخدمها الكثير من الناس بدل البرغل فهي لا تسبب الانتفاخ ابدا كما ان الشخص النباتي يمكنه تناول الفاصولياء
فنجد ان نصف كوب من الفاصوليا الحمراء يحتوي على سبع ونصف غرام من البروتين وهو خيار ممتاز للأشخاص النباتين
لتغطية احتياجاتهم من البروتين
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمور عامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
