مقالات مشابهة
أساسيات الغذاء اليومي
أساسيات الغذاء اليومي
يوجد أطعمة يجب تناولها يومياً أو على الأقل مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على الصحة لأطول فترة ممكنة
الافوكادو
يعتبر الافوكادو من الفواكة التي تحتوي على نسب جداً عالية من الدهون اي بنسبة ٧٧ بالمئة دهون والفائدة الغذائية بهذه الدهون
أنها غير مشبعة أحادية كما يعمل على اعطاء الجسم الدهون التي يحتاجها وتقليل مستويات الكولسترول السيئ ورفع مستويات
الكولسترول الجيد كذلك يعتبر الافوكادو مضاد للالتهاب بنسب كبيرة
الأجبان
تلعب الأجبان دور رئيسي في الغذاء الذي نتناوله على شكل يومي كما تحتوي على نسب جيدة جداً من الكالسيوم التي يعتبر أساسي
للحفاظ على مستويات الكالسيوم وتقليل نسب الاصابة بهشاشة العظام أو تكديس مستويات أعلى من الكالسيوم
كذلك تحتوي الاجبان على فيتامين ب١٢ المفيد جداً للجسم
الشوكولاتة الداكنة
للشوكولاتة الداكنة فوائد غذائية عديدة ومن أهم هذه الفوائد الغذائية انها تحتوي على مضادات الأكسدة
التي تساعد على تقليل خطر زيادة تجلطات الدم خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من السكري من النوع الثاني فأخذ مكعب
أو مكعبين يومياً من الشوكولاتة الداكنة يعود بالفائدة برفع مستويات مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل تجلط الصفائح
الدموية التي ممكن أنو تؤدي إلى سكتات دماغية أو سكتات قلبية
البيض
مليئ بالمعادن والفيتامينات والبروتين كما يعطي الجسم الأحماض الأمينية التي يحتاجها ويقلل من فقر الدم ويسحن صحة الدماغ
الأسماك الدهنية
من أفضل الأسماك الدهنية سمك السالمون والتونا والسردين وتحتوي الأسماك الدهنية على الأوميغا٣ الذي يساعد على
توسعة الأوعية الدموية والتقليل من خطر تجلطات الدم كما يفيد الجسم والبشرة والشعر
المكسرات
يساعد تناول المكسرات في التحكم بمستويات السكر في الدم والأنسولين والتخلص من الأرق والمحافظة على صحة القلب
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمور عامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
