مقالات مشابهة
أنواع الأطعمة ومدة هضمها في المعدة
أنواع الأطعمة ومدة هضمها في المعدة
عادة الطعام يحتاج من٢١إلى ٧٢ ساعة حتى يخرج من الجسم بشكل كامل وكلما بقي الطعام في المعدة لفترة أطول
كلما كانت أضراره الغذائية أعلى ونسبة السموم أكبر وكلما تقدم الشخص بالعمر كلما قل الهضم عنده كما يختلف الهضم من
جسم الذكر لجسم الأنثى ولخسارة الوزن يجب اختيار أطعمة صحية تشعرنا بالشبع لمدة أطول واليوم سوف نتحدث
في مقالنا عن أنواع الأطعمة ومدة هضم كل منها
الفواكة
بعض الأشخاص يرغبون في تناول الفواكة على شكل يومي او شبه يومي كما تظل الفواكة عادة
في المعدة لمدة ربع ساعة إلى ثلث ساعة فقط لذلك عند تناول الفواكة على شكل سناك أو كوجبة خفيفة يشعر
الشخص بالجوع بعدها لأنها تحفز الجسم على الهضم وتخرج من الهضم بسرعة لذلك يفضل تناوله الفواكة قبل الوجبة الرئيسية
الخضراوات
تتطلب الخضراوات من ثلاثين إلى أربعين دقيقة من المعدة لتبدأ بهضمها لذلك يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول عند تناول
الخضراوات وتعتبر سناك أفضل من الفواكة
الأسماك
تبقى في المعدة من خمسة وأربعين إلى ستين دقيقة لذلك يشعر الشخص بعد ساعة تقريباً من تناول الأسماك بالجوع
كما يجب دمج الأسماك مع النشويات للشعور بالشبع لفترة أطول
الحبوب
مثل الشوفان والفريكة والبرغل تستغرق من ساعتين أو ساعتين ونصف حتى تفرغها
المعدة لذلك تعتبر ذات قيمة غذائية أعلى
الألبان والأجبان
مدة بقاء الألبان والأجبان من ساعتين إلى ساعتين ونصف في المعدة وخلط الحبوب الكاملة مع الألبان أو الأجبان يزيد من مدة الهضم أكثر وفي هذه
الحالة تظل تقريباً أربع ساعات في المعدة كما يمكن تناول الشوفان مع الحليب كوجبة أساسية وتكون وجبة مشبعة
المكسرات
المكسرات تستقر ثلاث ساعات في المعدة لذلك تعتبر أفضل سناك أو وجبة خفيفة
اللحوم والدجاج
يبقى الدجاج من ساعة ونصف إلى ساعتين اما اللحوم تختلف حسب نوعها مثلاً لحم العجل يستغرق في المعدة مدة ساعتين إلى ساعتين
ونصف أما لحم الخاروف أربع ساعات
نقدم في موقعنا أهم الأخبار العالمية والأخبار المحلية والأخبار الرياضية والجوية والفنية والصحية
كما نقدم أيضاً أفضل العروض والتخفيضات المميزة بأسعار منافسة على موقع ترند
