مقالات مشابهة
أهم الفيتامينات لصحة المرأة
أهم الفيتامينات لصحة المرأة
يوجد أربع أنواع من الفيتامينات المهمة لصحة المرأة وهم فيتامين C وفيتامين D وفيتامين K وفيتامين A
ويجب الاهتمام بهذه الفيتامينات لأن البعض منهم يتخزن في الجسم وهذا يجعل الجسم يمتص نسب كبيرة منهم
ولهم تأثير كبير على صحة الجلد لذلك يجب الانتباه على الجرع اليومية التي نستهلكها
فيتامين D
الكثير من الأشخاص لايعملون ان الفيتامينD يصنع في الجسم باستخدام الكولسترول فعند استهلاك الكولسترول
خلال الغذاء يستخدم الجسم بعض من الكولسترول الذي ينتجه عن طريق الكبد وبعض من الكولسترول الذي نستهلكه
يومياً لينتج منه فيتامينD ولكن لاتمام هذه العملية يجب التعرض لأشعة الشمس كما يجب ان تعمل المرأة كل ستة
أشهر فحص لنسب الفيتامينD في الجسم لتعديل النقص في حال وجوده واحتياجات الجسم هي ٦٠٠ وحدة دولية ولكن
ترتفع نسب هذه الاحتياجات للأشخاص فوق عمر ٧٠ عام كذلك للمرأة الحامل لأنها تخسر نسبة كبيرة من هذا الفيتامين
فيتامين C
يعتبر من أهم الفيتامينات لصحة الجسم والبشرة وهو موجود بنسب كبيرة في طبقات الجلد كما يعزز إفراز الكولاجين
في الجسم ويحمي من الجذور الحرة التي تؤدي إلى السرطانات ونقصه يسبب مشاكل عديدة في الجسم وأهمها الالتهابات
وصعوبة في التئام الجروح كذلك الهالات السوداء تحت العيون كما يحتاج الجسم ١٠٠٠ ملغرام من فيتامين C يومياً
ويتواجد في الحمضيات بأنواعها والخضار الورقية الداكنة والفراولة والفيفلة والبروكلي كذلك يمكن أخذه عن طريق المكملات الغذائية
فيتامينK
من الفيتامينات التي تساعد على زيادة تجلط الدم وتزيد من تخثر الدم عند الأشخاص وهذا يساعد على
التئام الجروح بطريقة أسرع كما ينتج فيتامينK داخل الأمعاء الغليظة عندما تكون البكتيريا النافعة بنسب عالية
وهذا يحدده الغذاء
فيتامين A
هو مهم جداً يساعد على حماية الجلد بشكل كبير لأنه يمتص اشعة الشمس الضارة والاحتياجات اليومية منه
هي ١٥ ملغرام ويتواجد في البذور والمكسرات
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
