مقالات مشابهة
أطعمة تزيد الذكاء والقدرات العقلية
أطعمة تزيد الذكاء والقدرات العقلية
للغذاء دور أساسي في تحسين عمل الدماغ والحفاظ على الخلايا العصبية وتقوية الذاكرة
كما يؤير الغذاء الغير صحي على الدماغ بشكل عكسي وممكن ان يؤدي إلى ضمور الدماغ
الاطعمة المهمة لصحة الدماغ
١- زيت الزيتون
يحتوي على مضادات اكسدة مهمة لتقوية الذاكرة كذلك تعمل على حماية الدماغ من المواد المؤكسدة كذلك تمنع موت الخلايا
العصبية والدماغية ويمكن تناول ملعقتين او ثلاث ملاعق يومياً من زيت الزيتون
كما يفضل عدم تعريض زيت الزيتون للحرارة لأنه من الزيوت سريعة الاحتراق والأفضل إضافته للسلطات
٢- الشوكولا الداكنة
مفيدة جداً للدماغ لاحتوائها على الكاكاو وعلى مضادات الأكسدة كما تعمل على خفض ضغط الدم وترفع مادة في الدماغ
تزيد من القدرة العقلية ويمكن تناول مكعب من الشوكولا الداكنة يومياً
٣- الكركم
يعتبر الكركم مضاد للالتهابات ومضاد للفطريات كذلك يعتبر مضاد للفيروسات ويحافظ على خلايا الدماغ لاحتوائه على الكركمين
ويقلل من حالات الاكتئاب لذلك مهم جداً إدخاله في الطعام ممكن إضافته للأرز والدجاج وللشوربات
٤- الجوز
مهم جداً للصحة العقلية لأنه يحتوي على الاوميغا٣ كذلك مهم جداً للأمهات خلال فترة الرضاعة الطبيعية
ويمكن تناول الجوز يومياً
٥- العنب
يحتوي على مادة مضادة للأكسدة تقضي على الجذور الحرة لذلك يعتبر العنب مهم جداً للخلايا العصبية ومقوي للذاكرة
٦- الكزبرة والفجل
غنيين بمادة الكريوستين وهذه المادة تساعد على زيادة القدرة العقلية لذلك يجب إضافة الكزبرة والفجل
للسلطات للحصول على القيمة الغذائية منهم
٧- الرمان
الرمان غني بالألياف وغني بفيتامين سي كذلك يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تفيد القدرة العقلية
٨- الفراولة
تحمي من أمراض القلب والشرايين وتحسن عمل الدماغ لاحتوائها على مضادات الأكسدة وفيتامين سي
نقدم في موقعنا المعلومات التي تخص الرجل والمرأة والفنون والآداب المختلفة والنصائح الصحية المفيدة كذلك أخبار الرياضة العالمية وأخبار التكنولوجيا وتقنيات الذكاء الصناعي وأهم الأخبار والعروض المتنوعة من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة تابعونا لتعرفوا كل جديد لدينا على موقع السوق
