مقالات مشابهة
المكملات والأطعمة المناسبة للرياضيين
المكملات والأطعمة المناسبة للرياضيين
يهمل بعض الرياضيين التغذية المناسبة لهم وهذا يؤدي إلى تشكل كتلة دهنية في جسمهم بالرغم من وجود نسب
كبيرة من العضل وهذا سببه النظام الغذائي الغير متوازن
الوقت المناسب للأكل قبل وبعد الرياضة
يفضل عدم تناول الطعام قبل ساعتين من ممارسة الرياضة خاصة إذا كانت الرياضة فيها تمارين شديدة مثل
الكارديو لكي لايعيق الأكل حركة التمرين كما يجب تناول الطعام بعد هذه الرياضة بنصف ساعة ويجب ان
تكون الوجبة فيها بروتين ونشويات أما الرياضة البسيطة مثل المشي لاتحتاج لالتزام بتناول الطعام لكن يجب
عدم تناول وجبات تحتوي على دهون قبل وبعد المشي وممكن تناول سناكات خفيفة قبل ممارسة هذه الرياضة
هل مسموح لمرضى السكري تناول المكملات الغذائية بعد التمارين الرياضية؟
هذا يتحدد على حسب نوع الرياضة كذلك على حسب صحة المريض ومدى تنظيم السكري عنده لذلك يفضل
استشارة المختص لاعطاء المكمل المناسب لكل شخص لان استخدام هذه المكملات بشكل خاطئ وبنسبة أكثر
من الحاجة تسبب أضرار للجسم مثل حدوث تعب وإرهاق كذلك اسهال أو انتفاخات كما يمكن ايضاً ان يؤدي
الاستهلاك الزائد لهذه المكملات إلى زيادة في الوزن لذلك ممكن الحصول على البروتين من الأطعمة لأنها تكون
صحية أكثر وليس لها أعراض جانبية مثل المكملات والبروتين موجود في الأسماك والدجاج والأجبان والبيض
وبعض أنواع البقوليات ولزيادة الكتلة العضلية يجب التركيز على هذه الأطعمة الغنية بالبروتين والابتعاد عن
الدهون الغير صحية والتركيز على الدهون الصحية مثل تناول المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون
كما يجب عدم إلغاء النشويات في التمرين لان إلغاء النشويات يؤدي إلى عدم زيادة الكتلة العضلية
بسبب التركيز على البروتين وإهمال النشويات
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
