مقالات مشابهة
نصائح هامة لتغذية طفلك لاتفوتك!
نصائح هامة لتغذية طفلك لاتفوتك!: لايحب أن يكون تغذية الطفل أمر محبط بالنسبة للوالدين ولتجنب الصراع ومساعدة الطفل على تناول الطعام بين أفراد العائلة واتباع نظام غذائي صحي اتباع مايلي :
احترام شهية الطفل وعدم إجباره على الأكل إذا لم يكن جائع وتقديم حصص صغيرة لتجنب زيادة العبء عليه وتقديم الفرصة له أن يطلب المزيد بنفسه
الالتزام بالروتين اي تقديم الوجبات الأساسية والخفيفة بالوقت نفسه كل يوم
الصبر مع الأطعمة الجديدة :
يقوم الطفل غالبا بلمس او شم الأطعمة الجديدة فيضع القليل منها في فمه ويخرجها مرة ثانية لذا يجب على الأم تقديم له الأطعمة الجديدة حتى يعتاد عليها ويحبها
تشجيع الطفل على الجلوس على الطاولة في الوقت المخصص للوجبة
تقديم الطعام للطفل بأشكال مختلفة ومتنوعة باستعمال قوالب التقطيع بالإضافة إلى الأطعمة الملونة ذات ألوان زاهية
طلب المساعدة من الطفل كاختياره الفاكهة والخضار وغسل الخضروات او تجهيز طاولة الطعام
والابتعاد عن شراء شي لا يأكله الطفل
الإبداع في صنع الطعام كوضع شرائح الفاكهة على الحبوب أو خلط الكوسا المبشورة والجزر المبشور مع الشوربة
إغلاق التلفاز وأي أجهزة الإلكترونية أثناء تناول الطعام
الابتعاد عن مكافأة الطفل بالحلوى فيمكن على الأم تقديمها مرة أو مرتين بالأسبوع وتقديم البدائل الأخرى للحلوى كالفواكه
تعتمد تغذية الطفل على الفيتامينات والمعادن والبروتين والدهون فمثلا البروتين يجب على الأم اختيار اللحم الخالي من الدهون والدجاج والبيض والبقوليات والحبوب والمكسرات غير المملحة
بالإضافة إلى تناول الفواكه الطازجة وشرب العصائر الطبيعة الخالية من السكريات المضافة وتناول ربع كوب من الفواكه المجففة يعادل كأس من نفس نوع الفاكهة الطازجة ولكن عدم الإفراط في تناولها كي لا يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية لديه
تقديم أنواع مختلفة من الخضروات للطفل وتناول الحبوب الكاملة كالقمح والبوشار والأرز البني
تناول الحليب ومشتقاته قليلة الدسم
الابتعاد عن المياه الغازية ومشروبات الطاقة وتجنب الأطعمة التي تحتوي على زيوت مهدرجة
بالنسبة لتغذية الرضيع :
إن الرضاعة هي الغذاء الأساسي وتصبح بشكل تدريجي غذاء تكميلي وكل عمر له كميات وأنواع مناسبة من الأطعمة كمايلي :
العمر من أربعة إلى ستة شهور :
يجب إطعام الطفل الأرز المسلوق والبسكوت غير المحلى حوالي وجبتان كل يوم بالإضافة إلى حليب الأم
العمر من ستة إلى ثمانية أشهر :
يأكل الطفل الخضار والفواكه والمعكرونة المسلوقة حوالي أربع وجبات بالإضافة إلى ذلك حليب الأم
من عمر ثمانية إلى ١٢ شهر:
يأكل الطفل البروتينات وصفار البيض حوالي خمس او ست وجبات بالإضافة إلى رضاعة
في عمر السنة :
يشرب حليب البقر قليل الدسم بالإضافة إلى اللبن والجنبة حوالي خمسة أو ستة وجبات بالإضافة إلى حليب الأم
وعمر السنتين:
يتناول الطفل اللحم والسمك والبيض والبقوليات والخضروات والفاكهة والخبز ومشتقات الألبان والنشويات فتكون ثلاث وجبات أساسية مع الأسرة بالإضافة إلى ثلاث وجبات أخرى خفيفة وتكون الرضاعة وقت النوم
