مقالات مشابهة
أهم الأطعمة التي تقوي العظام The most important foods that strengthen bones
أهم الأطعمة التي تقوي العظام The most important foods that strengthen bones
نقدم لكم اهم العروض و التخفيضات الجديدة و المميزة من خلال موقعنا عروض الترند حيث تجدون
فيها اجدد المواضيع من خلال موقعنا عروض اليوم
مقدمة
يحتاج الجسم إلى الكثير من العناصر الغذائية الهامة من أجل صحته و كذلك نموه بشكل طبيعي.
وم من أهم تلك الاجزاء هي العظام فيجب تناول اطعمة محددة يوجد فيها فيتامينات و عناصر تقويها
و تساعد على نموها جيدا .
فهناك عادات و أغذية تقوي تساهم في تقوية العظام و سنتعرف في هذا المقال على تلك أهم الاغذية
التي يجب تناولها من أجل تقوية العظام .
الحليب ومشتقاته
من المعروف ان الحليب و كذلك مشتقاته من الالبان و الاجبان من ابرز العناصر التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم
كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات .
الى جانب انه يدعم عظام الجسد و يقويها و بالاخص العمود الفقري .
الموز
يوجد في الفواكه أيضا نسب جيدة من الكالسيوم و أبرزها الموز كما يعتبر غنيا ايضا بالمعادن على سبيل المثال البوتاسيوم .
عصير البرتقال
من المعروف انه يوجد في البرتقال فيتامينات عديدة و أهمها فيتامين سي و لكن لا تقتصر فائدته على ذلك فحسب
بل يحتوي ايضا على مستويات كبيرة من الكالسيوم .
الى جانب انه يساعد العظام في امتصاص الكالسيوم بسرعة و سهولة .
مما يساهم في تقوية العظام و أيضا العضلات على حد سواء.
سمك السلمون
تعد الاسماك من احد أهم الاطعمة المفيدة لصحة العظام و خاصة سمك السلمون لاسيما أنه يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم
الى جانب احتواءه على الاحماض الامينية و خاصة أوميغا ثري .
و بالتالي يقوي العظام و كذلك العضلات .
كما يعمل على حماية القلب و الاوعية الدموية من الامراض المتعددة.
البقوليات
و نذكر أيضا انه يوجد في البقوليات مركبات مفيدة لتعزيز صحة العظام و أبرزها المغنسيوم .
كما يحبذ إعطاؤه للأطفال في المراحل العمرية الاولى من أجل نمو عظامهم بالشكل السليم .
و من ابرز تلك البقوليات العدس والحمص و كذلك اللوز و أيضا الجوز عين الجمل .
في الختام نرجو ان تكون مقالاتنا نالت اعجابكم تابعونا لتكونوا اول من يطلع على كل ما هو
مفيد و كذلك جديد .
