مقالات مشابهة
أطعمة تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والتعب
أطعمة تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والتعب
ممكن ان يمارس الانسان الرياضة او يحاول النوم مبكراً للتخلص من التوتر والقلق لكن يوجد بعض الأطعمة المفيدة للجسم وتعمل على محاربة القلق وتقليل التوتر
أطعمة تساعد على الاسترخاء
١الشوكولا الداكنة
تساعد الشوكولا في خفض مستويات التوتر إضافة إلى طعمها اللذيذ كما تساعد على تحسين الحالة المزاجية
لاحتوائها على مركب الفلافانويد الذي يعمل على تقليل الالتهاب العصبي وتحسن تدفق الدم كما تحتوي الشوكولا السوداء على المغنيزيوم الذي يساعد على تقليل التوتر كذلك تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة
٢الأفوكادو
يعد مفيد جداً لتقليل التوتر ويساعد على الاسترخاء كما يحتوي على الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم وتحسين
الحالة النفسية لاحتوائه على البوتاسيوم والفيتامينات وأهمها فيتامين ب وحمض الفوليك كذلك يحتوي على المغنيزيوم والمنغنيز والدهون غير المشبعة
٣الأرضي شوكي
يحتوي على الفيتامينات التي تساعد على تحسين المزاج وتقلل الاجهاد والتوتر كما يحتوي على المغنيزيوم الذي يساعد على تنظيم النوم وتحسين الصحة العقلية
٤البقوليات
للبقوليات فوائد متعددة اهمها تخفيف التوتر وتقليل الاجهاد المرتبط بالتعب وتقليل نسبة الاصابة بالامراض
الخطيرة مثل امراض القلب والشرايين والسرطان كما تحتوي البقوليات على الحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامين ب
٥الحمضيات
تعمل الحمضيات الغنية بفيتامين c مثل البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت على تقوية المناعة كذلك
تخفيف التوتر والتعب وتحسين الصحية الجسدية والعقلية والتقليل من الاكتئاب كما تعمل على تحسين المزاج
٦الخضار الورقية
تحتوي على أغلب الفيتامينات المهمة للجسم وتعمل على تقوية الجسم وتحسين الصحة العقلية والجسدية والنفسية
٧ اليقطين
له فوائد عديدة للجسم كما يحتوي اليقطين على العديد من الفيتامينات كما يساعد تناول اليقطين على تقليل التوتر والتعب كما يساعد على الاسترخاء
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
