مقالات مشابهة
أطعمة صحية يجب على الرجال الحرص على تناولها
أطعمة صحية يجب على الرجال الحرص على تناولها
اتباع نظام غذائي كثيف هو مفتاح البقاء بصحة جيدة كما يجب على الرجال تناول ثلاث وجبات متوازنة كل يوم وهناك دراسة أكدت أن الرجال اللذين يتخطون وجبة الافطار يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين من غيرهم.
أفضل أطعمة صحية للرجال:
١- اللحوم الحمراء
في المتوسط يتناول الرجال كميات من البروتين أكثر من النساء ولاضرر في ذلك حيث
ان البروتينات تعد خياراً أفضل من الكربوهيدرات كما يساعد البروتين في بناء كتلة
العضلات والحفاظ عليها كما يشترط في تناول اللحوم الحمراء أن تكون خالية من الدهون ويجب عدم تناولها يومياً.
٢- الزنجبيل
عند الشعور بألم في العضلات بعد التمارين الرياضية أو الم في الظهر عند الاستيقاظ
فيجب إضافة الزنجبيل إلى الطعام فهو مضاد للالتهاب كذلك يقلل من التورم وله تأثير مسكن للالم.
٣- الأسماك الدهنية
تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين يفيد الجسم في الحصول على أحماض
أوميغا٣ التي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وله دور في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات.
٤- الزبادي والحليب
تساعد الألبان في بناء العضلات لكن يجب الحرص في عدم استهلاك الكثير منها لأن
استهلاك كثير من الكالسيوم قد يكون ضاراً بالنسبة للرجال لاحتمال الإصابة بسرطان البروستات.
٥- الطماطم
تعد غنية بمضادات الأكسدة وتناول الطماطم في النظام الغذائي يجعل الرجال أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستات وكما تفيد بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
٦- المحار
هو أحد الأطعمة قليلة الدسم منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين وهو طعام
مفيد لأي شخص لأنه يساعد في زيادة المناعة وإصلاح الخلايا لكن الرجال قد
يستفيدون منه أكثر بفضل الزنك اللازم لانتاج الحيوانات المنوية كما يؤدي نقص الزنك إلى زيادة فرص الإصابة بالتهاب أو تضخم البروستات.
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
