مقالات مشابهة
هذه هي الساعة المناسبة للنوم … تعرف عليها
هذه هي الساعة المناسبة للنوم … تعرف عليها
الوقت المثالي للنوم و انعكاسات هذا على الجسم و فوائده ، لكن دراسة حديثة قد حددت بالضبط الساعة الأنسب للنوم .
فقد وجدت أبحاث جديدة قد نشرت في مجلة القلب الأوربية “ديجيتال هيلث”
أن الساعة الذهبية للنوم تقع بين 10 مساءً و11 مساء ، باعتبارها الوقت الأمثل للنوم .
و قد أقامت هذه الدراسة التي وضعتها صحيفة “تلغراف” ، إلى بيانات أكثر من 88 ألف مشارك تقريباً و التي كانت في المملكة المتحدة الأمريكية .
مخاطر قلب أقل
وضحت أن أولئك الذين قد ناموا بين الساعة 10 مساءً و كذلك 10.59 مساءً لديهم مخاطر أقل لخطر حدوث أمراض القلب
و كذلك الأوعية الدموية و أيضاً السكتة الدماغية من أولئك الذين لا يناموا في هذا الوقت.
كذلك اقترح القائمون على الدراسة أن السبب في تحديد هذا الوقت هو أن حوالي 80% تقريباً من سكان بريطانيا.
مبرمجون وراثياً للشعور بالنعاس في تلك الساعة الذهبية و كذلك الاستيقاظ بعد حوالي ثماني ساعات ، بين الساعة 6 صباحاً و7 صباحاً.
هذه هي الساعة المناسبة للنوم … تعرف عليها
لكن هناك أشخاص لا تنطبق عليهم هذه المعايير، الأساسية و أيضاً الذين يشعرون بالنعاس عند نصف الليل ، و الذي بشكل مفاجئ لم تذكرهم الدراسة.
الوقاية من الخرف
وكانت دراسات سابقة قد أشارت عن أهمية النوم و كذلك عدد الساعات الأمثل
للوقاية من الإصابة بأمراض مثل الخرف وغيره.
فقد كشفت دراسة قد كتبت في مجلة “نيتشر كومونيكيشنز في أبريل السابق
أن النوم لمدة ست ساعات أو أقل في الليلة بين سن الخمسين و سن السبعين له صلة كبيرة بزيادة خطر الإصابة بالخرف .
كذلك ، أظهرت أن خطر الإصابة بالخرف قد يكون أعلى بنسبة 20 إلى 40% تقريباً لدى الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة من الزمن
و الأشخاص الذين تكون مدة نومهم تعادل ست ساعات في الليلة أو أقل عند سن الخمسين أو سن الستين
مما هو لدى أولئك الذين يمضون ليالي “عادية” لا يقل فيها النوم عن سبع ساعات بشكل يومي .
و لا تنسوا متابعينا أن تزوروا موقعنا ترند للمزيد من المعلومات و العلوم العامة القيمة التي نضيفها
كذلك يمكنكم زيارة موقعنا السوق للمزيد من العروضات المميزة و التخفيضات في السعودية
