مقالات مشابهة
أهم الاطعمة التي تحسن المزاج The most important foods that improve mood
أهم الاطعمة التي تحسن المزاج The most important foods that improve moodنقدم لكم افضل العروض
الجديدة والحصريةعلى موقع الترند عروض التوفير المدهشة تابعونا لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة في
أهم الاطعمة التي تحسن المزاج
المحار
حيث يحتوي المحار على السيلينيوم الذي يعمل على تحسين المزاح حيث يقوم بتحفيز الجسم على تحفيز الجسم
على زيادة افراز هرمون السعادة
الفاصولياء
حيث تحتوي الفاصولياء على حمض الفوليك الذي يعمل على زيادة افراز مستويات مادة السيروتونين في الدماغ
والتي تعمل على تحسين المزاج وكذلك تعالج الاكتئاب
صفار البيض
يحتوي صفار البيض على فيتامين د الذي يساعد على زيادة أنتاج مستويات السيروتونين حيث تعمل هذه المادة على تحسين
المزاج وكذلك تقلل من حالات التوتر العصبي كما تساعد في التخفيف من حالات الارق وكذلك تحمي من الاصابة بمرض
الاكتئاب
القهوة
حيث تحتوي القهوة على نسب مرتفعة من مادة الكافيين التي تساعد على زيادة انتاج مادة الدوبامين الضرورية
لتحسين المزاج، و كذلك تحمي من الإصابة بالاكتئاب كما تخفف من التوتر العصبي
سمك السلمون
حيث يحتوي سمك السلمون على مادة السلينيوم وكذلك على حمض الفوليك التي تساعد على افراز السيروتونين
الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية وكذلك يخفف من احالات التوتر العصبي كما يعمل على تحفيز الجسم
على انتاج هرمون السعادة في الجسم
بذورعباد الشمس
حيث تحتوي بذور عباد الشمس على نسب عالية من مادة السيلينيوم التي تعمل على تحسين المزاج وكذلك تساعد
في علاج مرض الاكتئاب كما تخفف من حالات الضغط وكذلك التوت العصبي
زيت الكانولا
حيث يحتوي زيت الكانولا على احماض الاوميغا 3 التي تعمل على تحفيز الجسم على زيادة انتاج هرمون السعادة الذي
يعمل بدوره على تحسين الحالة المزاجية كذلك يساعد في التخفيف من حالات التوتر العصبي كما يساعد في علاج الارق
أهم النصائح من اجل تحسين المزاج
اولا الابتعاد عن التدخين حيث يعمل على زيادة حالات التوتر وكذلك الضغط العصبي كما ايضا التخفيف من تناول
المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر كالفواكه المجمدة وكذلك العصائر التجارية كما ايضا الحرض على شرب
الماء وكذلك الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على عناصر وكذلك المواد التي تساعد على تحسين
االحة المزاجية للأنسان كذلك الابتعاد عن الاشخاص الذي يعملون على زيادة حالة التوتر كذلك الحرص على الاستشارة النفسية
بشكل المستمر تجنبا لعدم التعرض لتعكير المزاج كذلك ممارسة الرياضة مثل رياضة اليوغا او المشي كما ايضا الحرص على
اجازات واستراحة كل فترة من اجل الابتعاد عن العوامل المؤثرة على الحالة المزاجية كما ايضا الحرص على الاستماع
على الموسيقا الهادئه التي اثبتت الدراسات بفائدتها على تحسين المزاج كما ايضا مشاهدة المقاطع والأفلام الكوميدية
التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للانسان كذلك الحرص على زيارة الاصدقاء والاشخاص الذي يدعمون
الشخص وكذلك يحسنسون من الحالة النفسية له
