مقالات مشابهة
الأطعمة المفيدة لصحة العين Foods that are good for eye health
الأطعمة المفيدة لصحة العين Foods that are good for eye health نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية
على موقع الترند عروض التوفير المدهشة تابعونا لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
الأطعمة المفيدة لصحة العين
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين أ الذي يحمي من الاصابة بمرض التنكس البقعي الذي يصيب كبار السن كما يحسن
من النظر
اللوبياء
حيث تحتوي اللوبياء على الزنك و والنحاس التي تساعد في الحفاظ على العين وكذلك تعمل على علاج التهاب ملتحمة
العين
الفلفل الأحمر الحلو
يحتوي الفلفل الأحمر الحلو على فيتامين ج الذي يحمي من الاصابة بمرض الساد كما يحسن من تدفق الدماء الى الخلايا
البصرية للعين
الأسماك
تحتوي الاسماك على حمض الدوكوساهيكسانويك الذي يحمي من الاصابة بمرض التنكس البقعي الشيخوخي
كما يخفف من ارتفاع ضغط العين وكذلك جفافها وكذلك يعمل على تحسين النظر
الكوسا
حيث تحتوي الكوسا على مادة اللوتين التي تعمل على المحافظة على خلايا شبكية العين وكذلك تحمي العين
من الاصابة بمرض اعتام عدسة العين
المكسرات
تحتوي المكسرات على فيتامين هـ الذي يحمي خلايا شبكية العين من اشعة الشمس الضارة كما يساعد في الوقاية
من الاصابة بمرض التنكس البقعي الشيخوخي.
الجزر
حيث يحتوي عى فيتامين أ وابيتا كاروتين التي تعمل على تحسين الرؤية بشكل كبير كما تخمي من الاصابة بمرض
الساد وكذلك تعمل على حماية العين من الاصابة بمرض التنكس البقعي الذي يصيب كبار السن
أهم النصائح للحفاظ على صحة العين
استخدم النظارات الشمسية المزودة بعدسات الحماية الكاملة من الأشعة فوق البنفسجية كذلك إجراء فحص دورى للعين
كذلك العناية بالعدسات اللاصقة واستخدام المحلول المخصص من اجل تجنب التهابات العين كذلك عدم التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس
كما اخذ فرص استراحة للعين اثناء العمل وخاصة اثناء الجلوس المستمر لشاشات الكمبيوترمن اجل تجنب جفاف العين كذلك اتباع الغذاء الصحي
الغني الخضار والفواكه كذلك شرب كميات كبيرة من الماء كما ايضا اخذ قطر كافي من النوم لمدة تصل الى سبع ساعات يوميا من اجل اراحة العين
والابتعاد عن التدخين كذلك تجنب الاماكن المزحمة المليئة بالدخان المسببة لجفاف وكذلك المسببة لالتهابات العين
