مقالات مشابهة
الزنك أعراض نقصه وفوائده للجسم
الزنك أعراض نقصه وفوائده للجسم
يعاني ربع سكان العالم تقريباً من نقص معدن الزنك في الجسم كما أنه من المعادن المهمة بالرغم من عدم احتياج الجسم للزنك بكميات كبيرة كذلك يوجد في الجسم حوالي ٣٠٠ أنزيم يحتاج إلى معدن الزنك لاتمام العمليات الحيوية والكيميائية.
فوائد الزنك في الجسم:
يعمل معدن الزنك على تقوية مناعة الجسم كما أنه مضاد فيروسي كذلك يقلل من خطر
الاصابة من نزلات البرد والانفلونزا ويعمل على تقوية الشعر والأظافر ويفيد البشرة
ويعطيها ترطيب ونعومة ويدخل أيضاً في بعض مستحضرات التجميل كما يحمي من
أشعة الشمس الضارة ويدخل كعنصر رئيسي في واقيات الشمس كما يعمل على تقليل
من أعراض الاسهال المزعجة وبالأخص عند الأطفال كما يفيد في حالات ضعف
الخصوبة عند الرجال ويعمل على تزويد عدد الحيوانات المنوية كما يفيد مرضى السكر كما يفيد المرضى الذين يعانون من حالات الاكتئاب.
أعراض نقص الزنك في الجسم:
يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى ضعف في المناعة والاصابة دائماً بالانفلونزا ووجود
بقع بيضاء على الأظافر كما يحدث تساقط للشعرعند الرجال والنساء وكذلك يحدث
تأخر في التئام الجروح وزيادة في مشاكل البشرة وظهور حب الشباب و الأكزيما كما يصيب الشخص فقدان أو تغير في حاسة التذوق.
بعض الأطعمة الغنية بالزنك:
يعاني الأشخاص النباتيين أكثر من غيرهم من نقص الزنك لأن الزنك يكون موجود
أكثر في اللحوم والأسماك ونجده موجود في كميات كبيرة في المحار وسرطان البحر
وموجود أيضاً في اللحوم الحمراء وكذلك الكبدة والمكسرات والألبان والأجبان كما
يوجد في الشوكولا والبقوليات كما يجب تناول الزنك بكميات محددة وعدم الافراط في
تناوله لأنه ممكن أن يؤدي إلى نقص في الحديد وزيادة كمية الزنك ممكن أن تؤثر على وظائف الكلى.
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
