مقالات مشابهة
ارتفاع كولسترول الدم والنظام الغذائي الصحي
ارتفاع كولسترول الدم والنظام الغذائي الصحي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائنا المتابعين الكرام أهلاً وسهلاً بكم
في موقعنا الترند سنتحدث اليوم عن مشكلة شائعة بين الناس وهي ارتفاع
كولسترول الدم كما سنتعرف على أنظمة غذائية مفيدة لمرضى الكولسترول
ومساهمة بتقليل مضاعفات الارتفاع
كما يعرف ارتفاع الكولسترول بزيادة القيمة الطبيعية المسموح بها بالدم والتي تتجلى
بأعراض كالتجلطات وزيادة لزوجة الدم
لها نوعان الكولسترول الجيد HDL والكولسترول الضار LDL تكون الزيادة على
حساب الكولسترول الضار التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية
كما لمزيد من المعلومات حول الأمراض وطرق انتشارها وكل مايخص الجمال
والعناية بالجلد والبشرة وكذلك الشعر وستجدون أيضاً حميات غذائية ومعلومات
بالتغذية العلاجية والصحة النفسية لاتنسو زيارة موقعنا
أولاً – النظام الغذائي لارتفاع كولسترول الدم :
تناول الدهون غير المشبعة
كذلك من الممكن تعويض النقص الناتج عن تقليل الدهون المشبعة في أي رجيم لمرضى
الكوليسترول من خلال تناول الدهون غير المشبعة.
ومن مصادر الدهون غير المشبعة التي تساعد في تقليل مستوى الكوليسترول السيء
(LDL) ما يأتي:
الأفوكادو.
الزيوت النباتية، مثل: زيت الزيتون وزيت الذرة.
يوجد بعض الفواكه، مثل: الفراولة، والعنب والفواكه الحمضية الغنية بمادة البكتين،
وهو نوع من أنواع الألياف الذائبة الذي يساهم في تقليل مستوى الكوليسترول الضار.
ثانياً – نصائح لمرضى ارتفاع الكولسترول :
كما يجب على المريض تغيير أسلوب حياته بدءً من الالتزام بالحمية الغذائية وانتهاءً ب
كذلك ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
الإقلاع عن التدخين وكذلك التقليل من تناول الملح الذي يرفع ضغط الدم وتجنب الأطعمة الغنية
بالدهون المشبعة كاللحوم الحمراء والكبد ومنتجات الألبان
كما الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي للحفاظ على مستوى الهرمونات
النوم الكافي الضروري لتنظيم مستوى الهرمونات
كذلك تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب التي تعمل على خفض كولسترول الدم ومن
هذه الأدوية اللوفاستاتين والأتروفاستاتين
و كما في النهاية أعزائنا المتابعين الكرام لكي تكونوا على اطلاع أكثر بالوصفات والعديد من
المواضيع المتعددة زوروا موقعنا الترند و كذلك لكي تكونوا على اطلاع بعروضنا لاتنسوا زيارة موقعنا عروض السوق
