مقالات مشابهة
أهم فوائد التين المجفف Dried figs. يعتبر التين من الثمار المشهورة والمفضلة عبر التاريخ، وهو من الفواكه الصيفية المحببة للكبار والصغار. كما يتم تناوله بشكله المجفف وخاصةً في فصل الشتاء. كذلك يزرع التين في كل حوض بلاد البحر المتوسط وفي معظم المناطق الدافئة والمعتدلة. وفي المقال التالي سنعرفكم على أبرز فوائد التين المجفف.
أهم فوائد التين المجفف
يحتوي التين المجفف على السعرات الحرارية والمعادن والألياف والسكر والفيتامينات أكثر من التين الطازج. وفيما يلي بعض أبرز فوائده:
- يساعد التين المجفف في الحفاظ على صحة الأسنان وحماية وتقوية العظام. وذلك لإحتوائه على عنصر الكالسيوم.
- كذلك إن للتين المجفف دور في تفتيت الحصى الموجودة داخل الكلى، حيث يعمل على إخراج السموم و الفضلات خارج الجسم.
- كما يساعد على الحماية من الأمراض المختلفة، لأنه يعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما يعمل على تقوية صحة القلب وحماية الإنسان من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
- بالإضافة إلى ذلك، يساهم التين المجفف في عملية فقدان الوزن. وذلك عن طريق زيادة الشعور بالشبع، بسبب وجود الألياف بداخله.
- تساهم الألياف الغذائية على تسهيل حركة الأمعاء، وبالتالي فإنّها قد تساعد في تخفيف الإمساك.
- كذلك يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. كذلك يعتبر بديلاً صحيًّا للسكر الأبيض لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
- علاوة على ذلك، يحمي التين المجفف من سرطان الثدي لغناه بالألياف الغذائية.
- كما يقي من السكتات الدماغية والجلطات القلبية التي من الممكن أن تؤدي إلى الوفاة.
فوائد التين المجفف الجمالية:
إن للتين المجفف فوائد جمالية متنوع، منها نذكر:
- يعمل على إعطاء البشرة نضارة و جاذبية.
- علاوة على ذلك يساعد التين المجفف في التخلص من أي أثر للبثور أو البقع السوداء الموجودة فيها.
- كما يعمل على الحفاظ على البشرة من الإصابة بالشيخوخة، و يحافظ عليها من التجاعيد.
- أما بالنسبة للشع، فإن التين يعمل على زيادة نعومة الشعر، و حمايته من الجفاف و التساقط .
ولمعرفة آخر أخبار العروض والتخفيضات في المملكة
فوائد التين المجفف لمرضى السكري
يتم تعريف مرض السكري بأنه مجموعة من الأمراض التي تصيب الأشخاص، وذلك عند حدوث اضطرابات في هرمون الإنسولين.
وبشكل عام، ينصح مرضى السكري بتناول الفواكه بكمياتٍ مُحددة، فهي تفيد في الوقاية من العديد من الأمراض. ويعتبر التين المجفف من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري فهو:
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وأنواع معينة من السرطانات.
- كما إن السكر الموجود في هذه الفاكهة لا يعتبر من السكريات الواجب تجنّبها.
- كذلك يعمل التين المجفف على رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم، مما يساعد مريض السكري في استرداد صحته.
- علاوة على ذلك، يساعد التين المجفف في تنظيم مستوى السكر في الدم، بسبب احتوائه على عنصر البوتاسيوم.
- كما يدعم التين المجفف الجهاز الهضمي، ونظرًا لأن المؤشر الجلايسيمي لها منخفض فإنها تقلل من استجابة السكر في الدم.
ومن الجدير بالذكر، ينصح مرضى السكري باستشارة الطبيب قبل قرار تناول التين المجفف لمريض السكر. و ذلك لأنه يعمل على رفع نسبة السكر في الدم عند بعض المرضى.
كما تقدر الحصة الواحدة من التين المُجفّف بحوالي 30 غراماً، أي ما يُعادل حبتين من التين المُجفّف.
علاوة على ذلك، تعتمد الجرعة الموصى بها من التين المجفف على صحة الشخص وعمره. كما أنه في حال تناولها لمرضى السكري بالتزامن مع أدوية السكر يجب فحص مستوى السكر في الدم بشكل مكثف.
أضرار التين المجفف
على الرغم من فوائد التين المجفف، فإنه يمتلك بعض التأثيرات الجانبية في حال الإفراط في تناوله. وخصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية. ومن أبرز أضرار التين المجفف حدوث:
- اضطرابات هضمية
- كذلك تفاعلات تحسسية.
- علاوة على حدوث بعض التداخلات الدوائية
- بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.
لذلك يجب توخي الحذر من زيادة تناوله خصوصا لدى مرضى السكري. وذلك لاحتواء التين المجفف على نسبة عالية من السكريات. كما ينصح كلا من السيدات الحوامل والمرضعات بعدم الإفراط في استهلاكه.
