مقالات مشابهة
معلومات عن فيتامين ب3 B3 Information about Vitamin
معلومات عن فيتامين ب3 B3 Information about Vitamin نقدم لكم افضل العروض الجديدة
والحصرية على موقع الترند عروض التوفير المدهشة تابعونا لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة
في عروض اليوم
فيتامين ب3
هويعد احد أنواع فيتامين ب ويسمى النياسيين الذي يعد مهم في الفاظ على أعصاب الجسم والدماغ وكذلك وظائف الجسم الأخرى
أهم فوائد فيتامين ب3
يحافظ على صحة القلب
حيث يساعد فيتامين ب3 على ضبط مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويعمل على تخفيضة كذلك يساعد في خفض ضغط الدم
المرتفعويحمي القب من الجلطات
يقي من مرض السكري
يساعد فيتامين ب3 على تحفيز الجسم على امتصاص الانسولين كذلك يعمل على ضبط مستويا السكر في الدم
مفيد لصحة العظام
حيث يحفز فيتامين ب3 على امتصاص الفسفور الذي يعمل على زيادة كثافة العظام كذلك يساعد في علاج التهاب المفاصل
كما ايضا يعمل على تقوية حركة المفاصل
يحافظ على صخة الدماغ والجهاز العصبي
حيث يساعد فيتامين ب3 على تحسينعمل الجملة العصبية في الجسم كما يعمل على تجديد الخلايا العصبية كذلك يمنع من تلف
خلايا الدماغ كما يعمل على تحسين الذاكرة ويقي من مرض الزهايمر
يحافظ على صحة البشرة
يساعد فيتامين ب3 على حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية كما يقي من الاصابة بسرطان الجلد ويعمل على علاج
ندوب البشرة ويحميها من التشقات ويوخر علامات شيخوخة الجلد
أهم أعراض نقص فيتامين ب3 في الجسم
وجود أحمرار في اللسان كذلك حدوث أسهال او إمساك كما أيضا حدوث خشونة في الجلد وصداع مزمن كذلك يلاحظ
وجود ضعف في الذاكرة وحدوث حالات من الارق ليلي وطفح جلدي
أهم الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ب3
كبدة العجل كذلك حب القمح الكامل والقستق السوداني او الفستق الحلبي كذلك سمك التونة واسردين كما ايضا الارز البني
وكافة أنواع الفطر والبطاط الجلوة والمالحة كما ايضا الفاصولياء الخضراء وكافة أنواع الفلفل الحار والحلو والبازلاء الخضراء
كذلك صدر الدجاج والعدس الأصفر والبني والديك الرومي كذلك ثمرة الأجاص والافوكادو والبروكلي وكافة أنواع الحضيات
