مقالات مشابهة
السباحة وفوائدها أخبار السعودية
السباحة وفوائدها أخبار السعودية : تعد رياضة السباحة من أشهر الرياضات حول العالم. فهي رياضة صحية لتقوية عضلات الجسم. وثم هناك من يعتبرها رياضة ممتعة. بالإضافة إلى أنها تمد الجسد بالنشاط والطاقات الإجابية. وكما تعود السباحة إلى أكثر من 10 ألاف سنة. كذلك كانت السباحة ضرورية للجنود المحاربين. في العصور القديمة. ولكنها أصبحت الآن رياضة ترفيهية، وكما تعتبر رياضة عالمية لها أنظمة الخاصة.
تاريخ السباحة القديم:
عرفت السباحة منذ قديم الزمان. . وبدأت الممارسة أنشطة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في ما يقارب سنة 1800م. وبعد ذلك قاموا بتأسيس الاتحاد العالمي للسباحة في عام 1908 م. ثم قد حثنا رسولنا محمد عليه الصلاة والسلام على السباحة في حديثه الشريف (علموا أولادكم السباحة. والرماية. وركوب الخيل). وفي عام 1948م نشأة سباحة الفراشة. ثم أن سباحة الظهر فقد تطورت بشكل ملحوظ منذ بدايتها سنة 1917م.
أنواع السباحة العالمية:
- السباحة الجانبية.
- سباحة الظهر.
- السباحة الفراشة.
-
سباحة الصدر: حيث يقوم بخرق الماء بواسطة الذراعين. ثم سحبها للخلف حتى تساعد في التقدم إلى الأمام مع حركة الجسم لأعلى ولأسفل أثناء الممارسة. وركل الماء بالساقين. مع الحفاظ على التنفس أثناء خرق الماء بالذراع.
- السباحة الحرة: سميت هكذا لأن السباح يختار الأسلوب الذي يرتاح له في طريقة السباحة.
السباحة وفوائدها :
- تساعد الرياضة على تقوية عضلات الجسم بالكامل. كما إنها تستخدم جميع عضلات الجسم في آن واحد.
- كما أثبت الدراسات أن السباحة اليومية لمدة 20 دقيقة تساعد على تنظم ضغط الدم ثم تحسين الدورة الدموية.
- تعتبر السباحة من أهم الرياضات التي تقوي عملية التنفس ومن ثم توسع الرئة.
- كما تساعد على تحسين المزاج من خلال الإسترخاء داخل المياه.
- بالإضافة أنها تعمل على تخفيض ضغط الدم وأيضًا تقوي القلب.
- كذلك تعتبر السباحة من أفضل الرياضيات لتخفيض الوزن.
قواعد مهمة للمبتدئين في السباحة:
- عدم المجازفة وسباحة لوحدك مطلقاً.
- كذلك تدريب على السباحة في مكان تستطيع الوقوف به.
- إنتقاء أشخاص أكثر خبرة في هذا المجال و ذو أسلوب مريح لك.
- تنفس جيداً ثم عدم ضغط على الرئتين في البداية التدريب.
وهكذا نكون تحدثنا عن السباحة بجميع جوانبها. نتمنى أن نكون قد قدمنا معلومات وافية لجميع القارئين.
مع جزيل الشكر لمتابعتكم موقعنا ويمكن متابعة السوق.
وبالاضافة إلى انه يمكنكم مواصل المتابعة موقعنا ومقالاتنا.
