مقالات مشابهة
أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة
أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة
هناك بعض الأطعمة والأغذية التي تحارب النسيان، وتقوية الذاكرة، حيث تعمل على تنشيط وتقوية الذاكرة، لهذا سنقدم لكم بعض الأطعمة المفيدة.
- الأسماك الدهنية:مثل أسماك التونة والسردين، فهي أطعمة غنية بدهون الأوميغا3، التي تقوي الذاكرة وتنشط المخ.
- البروكلي : مليئ بحمض الفوليك، حيث أن حمض الفوليك مهم جداً لنشاط المخ وتقوية الذاكرة.
- البصل الأحمر:عرف منذ القدم بأنه يعالج مشاكل الذاكرة، حيث يعمل على تقوية المخ ومحاربة الزهايمر.
الشاي الأخضر :أيضاً من أفضل المشروبات لتقوية الذاكرة، حيث شرب كوب في الصباح يزيل الترسبات الليفية من على الدماغ، التي تؤدي إلى الزهايمر اي النسيان.
وأيضاً هناك أغذية سنتحدث عنها مفيدة لتقوية الذاكرة
فمثلا”الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، المفيدة لتقوية الذاكرة، فهي تكافح الجزيئات الحرة،
وبالتالي تقاوم شيخوخة الدماغ.
- و أيضاً الكرز من الفواكة المليئة بمضادات الأكسدة المنشطة لخلايا المخ.
- بينما الباذنجان يحتوي على مضادات أكسدة، وخاصة مادة المياسين التي تساعد خلايا المخ على الأحتفاظ بالمعلومات.
- كذلك إكليل الجبل أو مايسمى روز ماري من الأعشاب التيثبت علمياً، أن استنشاق رائحتها يمكنها أن تنشط الذاكرة وتقويها، ولهذا السبب إضافته إلى الطعام يزيد من نشاط المخ وتقوية الذاكرة.
- وكذلك المكسرات بجميع أنواعها مفيدة، حيث تحتوي على الدهون المشبعة، مثل دهون الأوميغا3 و، وفيتامينB6، الذي يعد مكون أساسي في تركيب الناقلات العصبية، فيساعد على سرعة الدماغ في أداء العمليات الحسابية،كما أن المكسرات هي مسؤولة عن تنشيط المخ،وتقوية الذاكرة.
- والتفاح أيضاً من الفواكة المفيدة، حيث تحتوي على مادة مليئة بمضادات الأكسدة، وتسمى كيروستين، وهي من المواد التي تحارب ضعف الذاكرة
- بينما الكركم من أهم التوابل المحاربة للزهايمر، حيث أن إضافة الكركم إلى طعامنا اليومي، يعمل على تقوية الذاكرة.
- وأيضاً العنب والزبيب أغذية مفيدة للذاكرة، حيث أنها من الفواكة الغنية بفيتامين C، الذي يعمل على تقوية المخ.
- كذلك حبوب القمح تحتوي على الألياف التي تقلل من مستوى الكولسترول بالدم، وتساعد على وصول الدم إلى الدماغ.
وفي النهاية يوجد أيضاً اغذية لم تتحدث عنها مثل:
الكرفس، والجزر، كما والجوز، والجبن، والفول السوداني، والسمسم، والطماطم والعديد العديد من الاغذية الهامة للجسم.
