مقالات مشابهة
الصحة بلا الكربوهيدرات بتاريخ 16 أغسطس 2021 الموافق 8 محرم
تعرف على الأطعمة الصحية الخالية من الكربوهيدرات
الصحة بلا الكربوهيدرات: بالطبع أن الجميع يسعى لتناول طعام صحي ومناسب لنوع جسمه،
ومن ثم لا يوجدة فائدة محققة من الطعام أكثر من الأطعمة الخالية أو قليلة الكربوهيدرات،
كما أن السبب وراء ذلك يعود إلى أن انخفاض نسبة الكربوهيدرات تعطي الشعور بالشبع دوماً مما يساعد عل خفض الوزن،
ومن ثم لن تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية في كل وجبة تتناولها مع هذه الأطعمة التي سنرفقها في مقالنا،
للحصول عل أجود عروض السوق المتنوعة بين طعام وأدوات وغيرها ادخلوا إلى موقع ترند .
الصحة بلا الكربوهيدرات:
الأطعمة الصحية بنسبة صفر كربوهيدرات:
أولاً: البيض صحي تماما وبلا الكربوهيدرات:
لا شك أن البيض عنصر غذائي محبب لدى الجميع ومناسب لجميع حالات زيادة الوزن أو خفض الوزن،
ومن ثم يتمتع بعوامل مفيدة للدماغ وبالتالي مركبات تقوي العين، وإذا كنت لست من محبي البيض كثيراً
يمكنك إعداد أطعمة وحلويات صحية تحتويه مثل حلوى البراونيز الصحي الذي تناسب البرامج الغذائية.
ثانياً: لحوم البقر لا تحتوي الكربوهيدرات:
بالتأكيد لاحظت أنه بعد تناول لحم البقر انتابك شعوراً بالشبع لساعات طويلة ولم تتناول بعده شيء،
ومن ثم لحم البقر غني بفيتامين b12، وأيضاً عناصر غذائية كثيرة ومتنوعة،
كما أن المفيد بالأمر إمكانية إعداد لحوم البقر بعدة وصفات ونكهات تناسب ذوقك الخاص مثل شريحة لحم ريب آي أو الهامبرغر وغيرها.
- لحوم الخروف: يتمتع بنفس مميزات لحم البقر تماماً
ثالثاً: الدجاج يمنحك الصحة بلا الكربوهيدرات :
يفضل الجميع تناول الدجاج عن أي نوع من اللحوم الأخرى بشكل واضح، وهذا ليس بالأمر السيئ بل إنه صحي بالكامل،
ومن ثم يعتبر منبعاً للبروتين المختلفة، ومناسب تماماً لخفض كمية الكربوهيدرات داخل النظام الغذائي،
ومن ثم يمكن تناوله بعدة أشكال وطبخات إلى جانب الرز أو داخل الشوربة أو يقدم مع سلطات مثل السيزر وغيرها من الأنواع.
رابعاً: السمك صحي وبلا الكربوهيدرات :
- السلمون:
من منا لم يتذوق سمك السلمون ولم يحبه ، حيث يعتبر سمك السلمون من أنواع الأسماك الدهنية،
ومن ثم تعتبر الدهون مفيدة جداً لصحة القلب وقوته، بالإضافة لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 وفيتامين b12 وفيتامين d3
- السردين:
يبلغ معدل تناول سمك السردين نسباً عالية عالمياً وهو أمر في غاية الصحة،
ومن ثم أن السردين وجبة يومية ويعد من الأسماك الزيتية التي تتمتع بكميات ونسباً عالية من المغذيات المختلفة وبجميع أنواعها.
خامساً: الخضار صحي وبلا الكربوهيدرات:
- البروكلي:
من الغريب كيف أن البروكلي غير شائع تناوله في الأنظمة الغذائية على الرغم من فوائده الكبيرة،
كما أنه يتمتع بطعم شهي وهو نوع من الخضراوات التي يمكن اعتمادها بعدة أشكال إما نيئة أو مطهية،
ومن ثم يمتلك كل من فيتامين c وفيتامين k والألياف الغذائية، والمركبات التي تساعة الجسم على مكافحة مختلف أنواع السرطانات
كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة سبعة بالمئة فقط ما يجعله متضمناً بقائمة الأطعمة الصحية.
- الفطر :
يتمتع الفطر بنسبة ثلاثة بالمئة فقط من الكربوهيدرات وبالتالي يتم وضعه داخل فئة الخضراوات إذا ماكان صالحاً للأكل،
ومن ثم يتمتع بكميات معتدلة من البوتاسيوم وأيضا يحتوي على بعض الفيتامينات أكثرها فيتامين b.
