مقالات مشابهة
اسباب الارق وطرق علاجه
اسباب الارق وطرق علاجه
الارق هو صعوبة النوم مع وجود رغبة وحاجة للنوم ويعاني الكثير من الناس من اضطرابات النوم
فالانسان يجب على الاقل ان ينام ٦ ساعات متتالية وهناك بعض الاشخاص ممكن ان يستيقظوا اكثر من ٣ مرات في الليلة
وهناك اسباب عديدة لهذه المشكلة
ممكن ان تكون المشكلة هي عدم دخول اوكسجين كافي للجسم خلال النوم فهناك ايضاً امراض تسبب اضطرابات النوم
مثل انحراف الوتيرة كما هناك اسباب سلوكية تعيق النوم وتسبب الارق مثل السهر لساعات طويلة فهناك فس الجسم
مادة الميلاتونين يتم افرازها بالفترة بين الساعة ١٠ والساعة ٢ ليلاً وعدم النوم في هذا الوقت يعيق اجهزة عديدة بالجسم
كما هناك ايضاً ادوية تسبب الارق لذلك يجب على الطبيب قبل وصف اي دواء مراعاة تأثيره على النوم كذلك التفكير
والقلق الزائد يسبب الارق كما ينتج الارق بسبب ضغوطات الحياة كذلك الجلوس امام التلفاز وشاشات الاجهزة الالكترونية
قبل النوم يسبب ارق كذلك تناول وجبات دسمة قبل النوم يمكن ان يسبب ارق ومن العادات الخاطئة التي يمكن ان تكون
سبب اساسي للارق هو شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على كافيين
انواع الارق
يوجد اكثر من نون للارق هناك صعوبة البدء في النوم وهناك النوم المتقطع كما هناك ارق الاستيقاظ المبكر
علاج الارق
يوجد الكثير من الاشياء التي يجب اتباعها للتخلص من مشكلة الارق واهمها الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على
كافيين وعدم استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم كذلك يجب الانتباه لانواع الادوية التي يتم استخدامها كما يجب اخذ
حمام دافئ قبل النوم ودهن الجسم بزيوت عطرية مثل زيت اللافندر لانه يساعد على الاسترخاء كما يجب النوم في مكان
هادئ ومظلم ويمكن شرب بعض الاعشاب بدلاً من القهوة قبل النوم مثل البابونج واليانسون كما يجب عدم التفكير
في اي شيء ومن الضروي ان يكون الشخص مستعد نفسياً للنوم
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمور عامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار التواصل الاجتماعي وعالم الاقتصاد والسياسية والرياضة وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
