مقالات مشابهة
أنظمة غذائية قليلة الدسم ستساعدك في الحفاظ على لياقتك ” Low-fat systems “
أنظمة غذائية قليلة الدسم ستساعدك في الحفاظ على لياقتك ” Low-fat systems ” نقدمها لكم عبر موقعنا الترند تابعونا
يعد اتباع نظام غذائي قليل الدسم فكرة معروفة للأشخاص المهتمين بالحفاظ على لياقتهم البدنية وفقدان الوزن ولكن مع وجود المئات
من الأنظمة الغذائية الفاخرة والرائعة الأخرى ، يمكن أن يكون من السهل نسيان واحدة من أبسط الاستراتيجيات. ومع ذلك ،
كان هناك تحول حديث في التفكير في مكان الدهون في النظام الغذائي ، و كذلك الاعتراف بأن بعض أنواع الدهون مفيدة للجسم.
قبل أن تتبنى استراتيجية نظام غذائي معين ، من المهم أن تفهم التفاصيل المحددة ، جنبًا إلى جنب مع التأثيرات والتحديات
المحتملة للنظام الغذائي.
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي قليل الدسم يعد خيارا ممتازا ، ولكن يميل الكثير من الناس أيضا إلى اتباع ن
ظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هذا يعود إلى مشاكل النظام الغذائي Weight Watchers مقابل Atkins ، تقليل الدهون
أو تقليل تناول الكربوهيدرات. في كل من هذه الحميات ، من الممكن إنقاص الوزن ، لكن وجدت الأبحاث أن حرق الدهون
عادة ما يكون أعلى في نظام غذائي منخفض الدهون.
سبب أختيار نظام غذائي قليل الدسم :
الوقاية من أمراض القلب :
عندما تقلل من كمية الكوليسترول التي تتناولها وخاصة الكوليسترول الضار فإنك تخفض كمية الكوليسترول الذي يتأكسد
ويتراكم في الشرايين والأوعية الدموية على شكل لويحات. يمكن أن يساعد ذلك في إبطاء انهيار الشرايين والأوعية الدموية
وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يساعد تناول أشكال “جيدة” من الدهون أيضا في تحسين توازن الكوليسترول
هذا والوقاية من أمراض القلب
فقدان الوزن :
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإن تقليل تناول 30٪ من الدهون أسبوعيًا يمكن أن يؤدي إلى خسارة 1-2
رطل من الوزن في أسبوع واحد. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وحده لن يؤدي
إلى فقدان الوزن. يجب أن يُستكمل أيضًا بنظام غذائي متوازن من العناصر الغذائية الأخرى ، بالإضافة إلى التمارين المناسبة
أنخفاض ضغط الدم :
تم ربط الأنظمة الغذائية قليلة الدسم بانخفاض ضغط الدم وتقليل الضغط على القلب. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر
الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية
النظام الغذائي يقوية جهاز المناعة :
بالمقارنة مع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، كذلك فإن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يساعد الجسم على تحسين
استجابته المناعية والحد من إطلاق الجزيئات المسببة للالتهابات . كما سيؤدي ذلك إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
وتحسين الأداء العام لعملية التمثيل الغذائي وأنظمة الأعضاء
إقرأ أيضاً :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
