مقالات مشابهة
*النوم على البطن : 9 أغسطس 2021 الموافق 1 محرم 1443
وضعية النوم على البطن
النوم على البطن : النوم هو استراحتنا اليومية المحببة من الضغوط والمواقف التي نتعرض لها،
لذلك يجب الحرص على وضعيات سليمة ومفيدة حتى تحصل على أكبر قدر من الراحة،
ومن ثم يعتبر النوم على البطن من أخطر الوضعيات وحتى أنه حذرنا منها رسول الله (ص) إليكم لماذا…
لا تنسوا الاشتراك في موقعنا ترند للحصول على أفضل عروض السوق اليومية.
النوم على البطن :
أضرار هذه الوضعية :
أولاً: آلم للعمود الفقري:
يطبق النوم على البطن ضغطاً لا يحتمله العمود الفقري، وهذا بدوره يسبب آلاماً في الظهر أو الرقبة ومن الممكن في المفاصل،
ومن ثم قد لا يمكنك الاستمرار لفترة طويلة وأنت نائم بهذه الوضعية حيث ستستيقظ عدة مرات في الليل دون أن تعلم أن السبب هو وضعيتك الخاطئة.
ثانياً: آلام في الرقبة:
عند استلقائك بهذه الوضعية ستبحث عن طريقة جيدة للتنفس براحة وهي وضع الوجه بأحد الجانبين الأيسر او الأيمين،
ومن ثم سيؤدي ذلك إلى مشاكل في استقامة العنق والعمود الفقري، لأن كل منهما سيكون على استقامة مختلفة،
كما أن ذلك يؤدي إلى أمراض ومشاكل كويلة الآمد مثل انفتاق القرص.
ثالثاً: متعب للحامل حصراً:
يعض الأطباء ينصحون المرآة بعدم النوم على بكنها في الأشهر الأخيرة من الحمل ولكنه في الوقع
من المفضل عدم اتباع هذه الوضعية في الأشهر الأولى أيضاً،
ومن ثم ستسببين ضغطا إضافياً عن وزنك على عمودك الفقري فضلاً عن وزن الجنين في رحمك،
كما أن الوضعية الأنسب لك هي على الطرف الأيسر وذلك لفائدته في تعزيز تدفق الدم والمواد الغذائية للجنين وقدر كافٍ من الأكسحين لكلاكما.
أهم الإرشادات لجعل النوم على البطن غير ضار :
- يمكنك ابتياع الفرشات ذات النوع الخاص للأشخاص الذين يفضلون النوم على البطن،ومن ثم تكون أكثر قسوة من الفرشة العادية
- استعمل وسادة خفيفة ورقيقة بل ويفضل إزالة الوسادة نهائياً،ومن ثم لا تعتاد أن ترفع إحدى قدميك قبل النوم لأنه يضاغف الضرر.
- قم بوضع وسادة مريحة في منطقة أسفل الحوض لتقليل الضغك المطبق على العمود الفقري،
- وأخيراً مارس حركات التمدد الضرورية عند الاستيقاظ من النوم ولكن برفق وهدوء والتي يمكنك تعلمها من خلال يوتيوب.
