مقالات مشابهة
أسوء الأغذية لوجبة الفطور والبدائل الصحية لها
أسوء الأغذية لوجبة الفطور والبدائل الصحية لها
يوجد بعض من الناس الذين يتناولون الفطور مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم والبعض الآخر يفضلون تناول الفطور بعد ساعة
أو ساعتين من الاستيقاظ ولايوجد اي مشكلة في الحالتين لكن يجب تناول فطور صحي والابتعاد عن الأغذية الغير صحية
أسوء أغذية لوجبة الفطور
الألبان
عادة يتم استهلاك الألبان قليلة الدسم لتناولها على الفطور وهذا أكبر خطأ ممكن عمله لأن الدسم الموجود في الألبان مفيد جداً للجسم
ويحافظ على نسب جيدة من فيتامين د والكالسيوم الذي هو مصدر أساسي موجود بالألبان والأجبان بالدرجة الاولى بالإضافة
إلى انه يعطي شعور بالشبع كذلك يحبط عمل هرمون الجوع لذلك يفضل استبدال الألبان قليلة الدسم بالألبان كاملة الدسم
كما يفضل ان لاتكون محلاة
الحبوب
يوجد أكواب من الحبوب التي تباع في المحلات تكون بقمح مقشور مكرر لذلك يجب عند شراء حبوب الفطور التأكد من أنها مصنوعة
من الحبة الكاملة لأن الحبة الكاملة تحتوي على الفيتامينات والمعادن كالشوفان المفيد جداً للجسم
الحلويات
تناول الحلويات على وجبة الفطور خيار غير صحي لأنها مليئة بالسكر ومليئة بالطحين المصنع الأبيض بالإضافة إلى انها مليئة بالزيوت
المهدرجة والدهون المهدرجة لذلك يجب الابتعاد عن تناول الحلويات فممكن ان تحتوي قطعة الدونات
الواحدة على ٣٥٠ إلى ٤٠٠ سعرة حرارية
الخبز
يلجأ بعض الناس لتناول التوست لكن العديد من أخصائيين التغذية ينصحوا بتناول الخبز الأسمر على أساس انه أفضل لكن
السعرات الحرارية الموجودة بالخبز الأبيض موجودة في الخبز الأسمر لكن الفرق ان السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الأبيض
مليئة بالسكر سريع الامتصاص للجسم لذلك يفضل استبدال الخبز الأبيض بالتوست لأنه مليئ بالألياف ووجود الألياف
يعيق امتصاص السكر السريع
العصائر
تعتبر العصائر جيدة إذا كانت مصنوعة من الخضراوات والفاكهة قليلة السكر لذلك يجب تناول هذا النوع من العصائر على
وجبة الفطور والابتعاد عن العصائر المصنعة
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمور عامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
