مقالات مشابهة
تأثير الغذاء على الحالة النفسية
تأثير الغذاء على الحالة النفسية
لايرتبط الغذاء فقط بصحتنا الجسدية فتأثير ما نأكله يمتد إلى صحتنا العقلية والذهنية بحسب دراسات حديثة لكن قد تحمل
نتائج هذه الدراسات اخبار غير سارة لكثيرين في المنطقة العربية حيث يتعدى الطعام قيمته الغذائية ليرتبط
بعادات وتقاليد الضيافة والمشاعر وربما أكثر من حاجتنا الغذائية
وقد يحب الإنسان أطعمة معينة دون غيرها لكن يجب التزام الحذر فالصحة النفسية ومستويات الاكتئاب تتأثر بمقدار الأطعمة لأن
ما نتناوله يؤثر على صحتنا النفسية وعلى الدماغ لذلك تسمى الامعاء الدماغ الثاني فمثلاً الأشخاص الذين يلتزمون نظام غذائي
قليل الكربوهيدرات المعقدة المفيدة كتلك التي توجد في الحبوب الكاملة تنخفض لديهم نسبة السيروتونين ويتعرضون للاكتئاب أكثر
وبالمقابل هناك أطعمة تسمى بأطعمة المزاج الجيد كالشوكولاتة والقهوة لكن تأثيرها قصير المدى وقد تؤدي كثرتها إلى القلق والتوتر
لذلك يفضل تناول اطعمة طبيعية غير مصنعة قدر الإمكان مثل الخضراوات والفواكة والأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن
كما تعمل الأطعمة الطبيعية على حماية الدماغ
علاقة الحالة النفسية بالطعام
الميكروبات في الأمعاء تنتج نواقل عصبية مسؤولة عن تنظيم المزاج والعواطف مثل السيروتونين والدوبامين والاختلاف في
هذه النواقل العصبية قد يلعب دوراً كبيراً في التسبب بمجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية بما في ذلك الاكتئاب الشديد
وذلك لأن الأمعاء تتواصل مع الدماغ عبر إشارة حيوية تعرف بالمحور الدماغي المعوي
كما سيبقى الناس بحيرة شديدة بين المذاق الشهي والفوائد الصحية وما يزيد هذه الحيرة هو ما يصدر من دراسات تربط بين الغذاء
والصحية النفسية لذلك عند الشعور بالتوتر والاكتئاب بلا سبب محدد يجب أن يسأل الشخص نفسه ماذا تناول
الأطعمة التي تحسن النفسية
الأسماك الدهنية كالسالمون والشوكولاتة الداكنة والافوكادو كذلك السبانخ والمكسرات كاللوز والجوز والكاجو وزيت الزيتون
اخيراً تابعوا موقعنا الترند للاحاطة بالعديد من المعلومات الثقافية والأدبية والفنية العامة وآخر أخبار العالم وأخبار التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي وأخبار الرياضة والتعليم وأخبار الوظائف أيضاً كما نقدم أهم النصائح الصحية ونصائح تفيد المرأة والرجل كذلك شاهدوا عروضنا المتنوعة عروض السوق
