مقالات مشابهة
تجنب من خلال ما تشربه أن يرتفع الكوليسترول، إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكولّيسترول في الدّم، أو حتّى إذا كنت معرّضاً لخطر الإصابة بذلك .
فيجب التّركيز على ما تشربه للحفاظ على النّسبة منخفضة خوفاً من ارتفاع نسبته في الدّم لأنّ ذلك قد يؤدّي لأمراض خطيرة .
تجنب ارتفاع الكوليسترول من خلال ما تشربه
نجد أنّ العديد من الأشخاص يركّزون على ما يأكلونه لخفض نسبة الكولّيسترول ولكن ما تشربه يمكنه أن يؤثّر على ذلك أيضاً.
كما أنّ العديد من المشروبات يمكنها أن تحسّن صحّة القلب، فهناك 3 عادات للشّرب يجب عليك اتّباعها إذا كان ارتفاع الكوليسترول موجوداً في عائلتك لتخفيض نسبته.
أهم أنواع المشروبات يجب شربها لخفض نسبة الكولّيسترول في الدّم
- الشّاي الأخضر أو الأسود أو الصّيني الأسود
يُعتبر أحد أكثر المشروبات استهلاكًا في جميع أنحاء العالم .
ذلك بجانب الماء الأخضر و الأسود و الصّيني من نبات كاميليا سينينسيس الّذي يخفض الكولّيسترول و يقدّم فوائد أخرى لصحّة القلب.
و تعود صحّة القلب لتوفّر مركّبات الفلافونويد في الشّاي بما في ذلك flavan-3-ols .
و التي تعدّ مركّبات نباتيّة طبيعيّة يمكنها أن تخفض الكولّيسترول و تحسّن صحّة الأوعية الدموية.
قدّمت دراسة منشورة سابقاً نتائج 37 دراسة، و أوضحت بأنّ المشاركين في الدّراسة الّذين شربوا 2- 3 أكواب من الشّاي يوميّاً قلّلت لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بحوالى 8- 12%.
- شرب عصير الرّمان
يعود اللّون القرمزي النّابض في الرّمان، إلى أصباغ البوليفينول الموجودة في الفاكهة .
ذلك بالإضافة إلى ذلك فإنّ الرّمان غني بالفلافونيدات و القشور و الترايتيربين.
كما تعتبر الكثير من هذه المركّبات هي مضادّات أكسدة تساعد على تقليل مستويات الكولّيسترول الضّار LDL .
و أيضاً هناك العديد من الأبحاث التي تُظهر كيف يعمل عصير الرّمان على تحسين صحّة القلب.
بالإضافة إلى ذلك أنّه يمكنه أن يساعد في خفض الكولّيسترول المؤكسد لإبطاء نمو تراكم البلاك في الشّرايين.
- الشّوفان
أثبتت الأبحاث أنّ الشّوفان مفيد في خفض الكولّيسترول فهو غني بنوع فريد من الألياف القابلة للذّوبان وهي بيتّا جلوكّان.
فإنّ بيتّا جلوكّان يعمل على احتجاز الكولّيسترول و يساعد على إفرازه من الجّسم، كما يعتبر الشّوفان المصدر المركّز للبيتّا جلوكّان.
كذلك يعدّ أنّه مسؤول عن تخفيض الكولّيسترول الكلّي و الكولّيسترول الضّار.
تجنب من خلال ما تشربه أن يرتفع الكوليسترول
زوروا موقع الترند .
تصفّحوا موقع عروض السّعوديّة .
