مقالات مشابهة
تحذيرات صحية هامة للنظام الغذائي في الشهر الفضيل
تحذيرات صحية هامة للنظام الغذائي في الشهر الفضيل,ان عادة الصيام هي نظام صحي مفيد جدا للجسم.
والله تعالى فرض علينا الصيام امتثالا لعبادته وتوحيده وحده لاشريك له.
ولان الدين تتماشى تعاليمه مع صحة الانسان بشكل دائم ان كانت صحة جسدية ثم نفسية.
وقد تحدث العديد من الاطباء عن اخطاء يرتكبها الصائم تجعل فائة الصيام بنسب اقل.
اهم التعليمات التي يجب اتباعها لتفادي المشاكل الصحية
بداية حذر الاطباء من تناول الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الملح.
استشاريي الطب الباطني ينوهون الى الصائمين بضرورة الحيطة من زيادة نسب الملح في الطعام.
خاصة عند تناول وجبة السحور .
ثانيا هناك بعض الاشخاص يعتمدون على العصائر ويشربون كميات كبيرة منها وفي ساعات الاخيرة قبل الفجر يبدؤون بشرب المياه بكميات كبيرة.
اضافة الى ذلك ان العصائر المصنعة تحتوي على نسب سكريات عالية ثم مضرة كما الغازيات ايضا.
اكل الدهون والدسم والمخللات من اكثر الاخطاء الشائعة .
لان فيها زيادة بنسب الكوليسترول وقد تؤثر على القلب.
اما المخللات تساعد في تكوين الحصوات في الكلى اضافة الى اضرار ضغط الدم.
جميع الاسر تشعر في الشهر الفضيل بزيادة شهيتها على الحلويات وتتناولها بشكل يومي وبنسب عالية.
هذا من العادات الصحية التي تسبب ارتفاع سكر الدم ثم ازمات خطيرة بسبب هذا الارتفاع .
نصائح صحية من الاطباء للصائمين
هناك عدة نقاط ينصح الاطباء الصائمين بها للاستفادة من الغاية الصحية للصيام.
مثل الاهتمام بوجبة السحور ثم عدم اهمالها على ان تكون الوجبة فيها من الفيتامينات الضرورية .
والبروتين ثم الخضار.
الاكثار من شرب المياه على الافطار والتقليل من نسب شربه قبيل الفجر.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المصنعة ثم الاعتماد على العصائر الطبيعية.
تناول الفاكهة بشكل معتدل ضروري جدا لصحة اجسامنا.
ان تكون وجبة الافطار تحتوي على خضار وبروتين وتخفيف من الدهون والدسم.
ممارسة الرياضة كالمشي او التمارين الخفيفة لكن بشكل يومي لنبتعد عن زيادة الوزن.
وللمحافظة على الرشاقة البدنية.
تناول حبات من التمر على الافطار وطبق من اي نوع من الشوربة لتلين المعدة.
سائلين الله دوام العافية والعتق من النار .
