مقالات مشابهة
الأطعمة التي يجب تجنبها في شهر رمضان المبارك
الأطعمة التي يجب تجنبها في شهر رمضان المبارك
أغلب الناس لايعلمون مدى تأثير الأطعمة التي نتناولها على الشعور بالعطش والتقليل منه
كذلك على الشعور بالشبع لفترات أطول لذلك يجب أن يكون عند الشخص وعي كافي في اختيار الأطعمة فنسب الأغذية
التي نتناولها على وجبة الإفطار تؤثر بشكل أساسي على قدرة الجسم على الصيام وتحمل العطش بطريقة أفضل
ودور المعادن في التقليل من الشعور بالعطش لذلك للأغذية التي نتناولها خلال فترة الافطار او فترة السحور أو السناك
ما بين الوجبتين تؤثر بشكل أساسي على قدرة الجسم على التروية والترطيب بنسب عالية
وخلال الصيام يفقد الجسم الكثير من السوائل خاصة ان الصيام فتراته طويلة وفي حرارة مرتفعة نوعاً ما أو قابلة للارتفاع
لذلك من الضروري التركيز على الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من السوائل مثل الخضراوات والسلطات والفواكة
كما تحتوي هذه الأغذية على المغنيزيوم والبوتاسيوم والصوديوم وهذه المعادن مهمة لقدرة الجسم على امتصاص السوائل
بالطريقة الصحيحة لكن زيادة استخدام الصوديوم يؤدي إلى احتباس السوائل لذلك يجب الابتعاد عن عدة أغذية
الأغذية التي يجب الابتعاد عنها في شهر رمضان
يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على أملاح مصنعة مثل المخللات والزيتون والأكل المالح بشكل عام
كما يجب الابتعاد عن المعلبات لأنها تحتوي على نسب املاح عالية جداً كما يجب التركيز على قدرة الجسم على استخدام
السوائل التي نشربها فالحد الأعلى لاستخدام السوائل يجب ان يكون كوبين من الماء كل نصف ساعة
كذلك في حال حدوث جفاف في الجسم لايحتاج الجسم الماء فقط لاعادة ترطيب الجسم بل يحتاج
إلى المعادن ليستطيع الجسم امتصاص السوائل بالطريقة الصحيحة
كما يجب الابتعاد عن السكريات المصنعة فعند تناول نسب عالية من السكر يحدث في الجسم فرط في إنتاج الأنسولين
من قبل البنكرياس للتعامل مع كمية السكر لذلك يجب تفادي إعطاء الجسم كميات كبيرة من السكر
بوقت واحد وممكن استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية
نقدم في موقعنا أهم الأخبار العالمية والأخبار المحلية والأخبار الرياضية والجوية والفنية والصحية
كما نقدم أيضاً أفضل العروض والتخفيضات المميزة بأسعار منافسة على موقع ترند
