مقالات مشابهة
نصائح مهمة لشهر رمضان
نصائح مهمة لشهر رمضان
يجب اتباع خطوات سهلة وبسيطة على شكل يومي خلال شهر رمضان الفضيل تساعد لأخذ أكبر فائدة ويعتبر شهر رمضان
فرصة ذهبية للتخلص من مشاكل الكولسترول وخفض الكولسترول الضار ونساعد جسمنا لخفض الوزن
والتخلص من أي مشاكل غذائية أو صحية
خطوات يجب اتباعها خلال شهر رمضان
١- ممارسة التمارين الرياضية
من الضروري ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام لكن الرياضة تختلف بحسب احتياجات الجسم ومن ميزات الرياضة ان
بعد ممارسة الرياضة بنصف ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون لكن خلال الشهر الفضيل إن عند ممارسة الرياضة قبل ساعات
الإفطار يكون الجسم في هذا الوقت استنزف مخزون السكر الموجود في الكبد والعضلات على شكل جليكوجين ولإنتاج
الطاقة يلجأ الجسم إلى تكسير الخلايا الدهنية وتحويل الأحماض الدهنية الموجودة إلى غلوكوز بعملية تتطلب مجهود
بدني كبير من الجسم وبالتالي تعود على الجسم بفوائد غذائية أكبر من حيث خسارة كميات أكبر من الدهون والحفاظ على
كميات أكبر من الكتلة العضلية لذلك ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل تعتبر مهمة جداً
٢- شرب السوائل
السوائل تعتبر جزء أساسي من الأغذية التي نتناولها خلال شهر رمضان وبالأخص ان ساعات الصيام طويلة
كذلك الطقس مائل لارتفاع درجات الحرارة لذلك من الضروري جداً المحافظة على ترطيب الجسم والحفاظ على كميات جيدة
من السوائل تغطي احتياجات الجسم وتقليل خطر الإصابة بالجفاف والسوائل ليس فقط على شكل ماء بل على شكل
عصائر طبيعية ومشروبات عطرية كذلك الألبان
٣- الشوربات
يجب التركيز بوجبة الإفطار على الشوربات كما يمكن التنويع بأنواع الشوربات مثل استخدام الفريكة والعدس في الشوربات
كذلك إضافة الخضراوات في الشوربة تعطي نسب عالية من الفيتامينات والمعادن وفي نفس الوقت تساعد الجسم
بالحصول على كميات أكبر من الألياف
كما تأخذ الشوربات حيز من المعدة وتساعد على استرخاء عضلة المعدة وتساعد الشوربة على الشعور بالشبع لفترة أطول
نقدم في موقعنا أهم الأخبار العالمية والأخبار المحلية والأخبار الرياضية والجوية والفنية والصحية
كما نقدم أيضاً أفضل العروض والتخفيضات المميزة بأسعار منافسة على موقع ترند
