مقالات مشابهة
نظام غذائي صحي في شهر رمضان
نظام غذائي صحي في شهر رمضان
يوجد بعض الأخطاء التي يرتكبها الناس خلال شهر رمضان مثل الأكل إلى حد التخمة على الأفطار وهذا الشيء يسبب للشخص ثقل وخمول
كذلك من الأخطاء الشائعة تناول الطعام بسرعة كبيرة وهذا يجعل الشخص يتناول كميات أكبر من حاجته الطبيعية واستهلاك
كميات كبيرة من الحلويات
كذلك المبالغة في تناول التمر يسبب بعض المشاكل الصحية كما يهمل الناس ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان لذلك يجب
خلق توازن صحي باتباع نظام صحي في شهر رمضان المبارك
النظام الصحي المناسب لشهر رمضان
السوائل مهمة جداً خلال شهر رمضان بسبب الجفاف الذي يتعرض له الجسم ولايوجد شيء يغني عن الماء وفوائده العظيمة للجسم
كما يجب شرب كميات صغيرة من الماء في فترات متواصلة خلال في فترة الفطور لحين فترة السحور وبالإضافة للماء يوجد سوائل
اخرى فعالة في ترطيب الجسم مثل ماء جوز الهند الذي يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم والمغنيزيوم ومفيد جداً لتعويض
المعادن التي يخسرها الجسم خلال الصيام كما يمكن الحصول على السوائل من خلال الطعام مثل الشوربات فيجب التنويع في
انواع الشوربة والابتعاد عن الشوربات التي تحتوي على زبدة وكريمة طبخ كما يفضل استخدام مرقة العظم في عمل الشوربة
لاحتوائها على نسبة عالية من الكولاجين والأحماض الأمينية العالية كما تحتوي على مغذيات تساعد خلال فترة الصيام على
حماية المعدة وتزيد من البكتيريا الصحية في المعدة ولزيادة البكتيريا الصحية يجب تناول الأطعمة التي تزيد منها
مثل اللبن والمخلل والكفير والألياف التي تغذي البكتيريا الصحية موجودة في البقوليات كالعدس والحمص والشوفان
كما توجد الألياف في الخضار والفواكة مثل الموز والتفاح والبصل الأخضر والثوم والهندباء والهليون كذلك الأسماك مفيدة جداً
ويفضل تناولها مرتين في الأسبوع على الأقل ويجب عدم نسيان تناول التمر والتين المجفف لاحتوائهم على نسب عالية من الألياف
اخيراً تابعوا موقعنا الترند للاحاطة بالعديد من المعلومات الثقافية والأدبية والفنية العامة وآخر أخبار العالم وأخبار التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي وأخبار الرياضة والتعليم وأخبار الوظائف أيضاً كما نقدم أهم النصائح الصحية ونصائح تفيد المرأة والرجل كذلك شاهدوا عروضنا المتنوعة عروض السوق
