مقالات مشابهة
الاثار السلبية للإرهاق والإجهاد اهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند الذي يقوم بتقديم اهم و
احدث الاخبار و المستجدات عروض السعودية و الاهم من ذلك انّ موقعنا يقدم الاخبار الموثوقة و الجديرة
بالاهمية كما ويقوم بتسليط الضوء على كل ما هو حديث و يهم شريحة كبيرة من الافراد و نلاحط انّ موقعنا يقدّم
جميع انواع الاخبار من سياسية الى تكنولوجية الى اقتصادية إلخ.. لذلك عندما تريد ان تحصل على الخبر
الحصري المميز و الحديث عليك ان تلجأ الى موقع الترند الذي يسعى الى تقديم الفائدة و الخبر المؤكّد الى جميع
المهتمين بمعرفة ما يحصل في العالم.
اظهرت دراسة حديثة انّ الإرهاق والإجهاد له اثار سلبية عديدة فمن الممكن ان تحدث عدة امراض لذلك يجب
ان يهتم الشخص براحته ولا يجهد نفسه او يفعل شيء فوق طاقته حفاظاً على صحته الجسدية والنفسية.
الاثار السلبية للإرهاق والإجهاد:
- يسبب الإرهاق في ارتفاع مستوى ضغط الدم بشكل كبير وهذا يؤدي الى احتشاء عضلة القلب
واحتمال حدوث جلطات دماغية. - كما يؤدي الإجهاد الى ضعف في التركيز وحدوث مشاكل سلبية في الذاكرة.
- بالإضافة الى ازدياد شعور الرغبة في النوم والشعور بالنعاس أثناء النهار.
- كذلك الاحساس بالصداع والدوار كما الم في العضلات.
- بذلك يفقد الشخص شهيته على الطعام كما تضعف مناعته.
نصائح لتجنّب الإرهاق والإجهاد:
- في البداية يجب شرب كميات كافية من الماء حيث ينصح بشرب من 6 الى 8 اكواب يومياً
مع الحرص على ان يكون الماء فاتر. - كما يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم حيث يوجد العديد من الرياضات المفيدة
وتُعد رياضة المشي من افضل واهم الرياضات فهي تحسّن مزاج الشخص بشكل كبير. - كذلك يجب الحصول على قسط كافي من النوم اذ ينصح بالنوم من 6 الى 8 ساعات يومياً
كما اظهرت دراسة حديثة أنّ الأشخاص الذين ينامون لأكثر من 11 ساعة في الليلة الواحدة
قد يشعرون بنعاس مفرط وتعب خلال النهار. - بذلك يجب تجنّب العوامل المجهدة قدر الإمكان وعدم العمل لساعات طويلة من غير اخذ راحة.
- بالإضافة الى ممارسة الانشطة التي تساعد على الإسترخاء مثل الاستماع الى الموسيقى الهادئة
او التأمل كما ممارسة اليوغا. - كذلك تجنب تناول الكحول أو التدخين لما لهم من اثار سلبية عديدة.
