مقالات مشابهة
نصائح حول وجبة العشاء اهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند الذي يقوم بتقديم اهم و
احدث الاخبار و المستجدات عروض السعودية و الاهم من ذلك انّ موقعنا يقدم الاخبار الموثوقة و الجديرة
بالاهمية كما ويقوم بتسليط الضوء على كل ما هو حديث و يهم شريحة كبيرة من الافراد و نلاحط انّ موقعنا يقدّم
جميع انواع الاخبار من سياسية الى تكنولوجية الى اقتصادية إلخ.. لذلك عندما تريد ان تحصل على الخبر
الحصري المميز و الحديث عليك ان تلجأ الى موقع الترند الذي يسعى الى تقديم الفائدة و الخبر المؤكّد الى جميع
المهتمين بمعرفة ما يحصل في العالم.
وجبة العشاء:
هي الوجبة الثالثة من حيث الترتيب فمنذ بداية اليوم يحصل الشخص على وجبة الفطور ثمّ الغداء وكذلك
في النهاية العشاء لكن هناك الكثير من الاشخاص يتناولون الوجبات الدسمة في هذه الوجبة بالرغم من انّ
السعرات الحرارية التي تكون في هذه الوجبة هي اقل قابلية للحرق وذلك بسبب خلود الشخص الى النوم
بعد تناول هذه الوجبة لذلك من الافضل ان يتم تناول اطعمة خفيفة كذلك سريعة الهضم كما انها لا تحتوي على
سعرات حرارية عالية.
اضرار تناول وجبة عشاء دسمة:
- في البداية عدم الشعور بالراحة اثناء النوم كما القلق في بعض الاحيان.
- كذلك زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ ايضاً.
- كما الشعور بعسر في الهضم.
- بذلك الاحساس بتأنيب الضمير.
- بالإضافة الى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
نصائح حول وجبة العشاء الصحيّة:
- يجب ان تحتوي وجبة العشاء على كميات كبيرة من الخضروات.
- كما من الممكن تناول الفواكه الطازجة مثل.
- بذلك يمكن اختيار الزبادي مع الليمون كوجبة عشاء صحّية جداً ومفيدة.
- مع الاشارة الى ضرورة اختيار الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- كما يجب الابتعاد عن تناول السكريات خلال وجبة العشاء.
- بالإضافة الى ضرورة عدم تناول الاطعمة المالحة.
- كذلك يُنصح بعدم وجود اللحوم الحمراء في وجبة العشاء.
- ثم يجب ان يكون الخبز بكميات قليلة او الاستغناء عنه كحل امثل.
- في النهاية يستطيع الشخص استبدال وجبة العشاء بمشروب صحّي مثل القرفة
او الزنجبيل او النعناع.
