مقالات مشابهة
أعمال للتخلص من الإجهاد وتحسين الصحة العقلية ” improve mental health “
أعمال للتخلص من الإجهاد وتحسين الصحة العقلية ” improve mental health ” نقدمها لكم عبر موقعنا الترند تابعونا
إن الشيء العظيم في الصحة العقلية هو أنه يمكن للناس تحسينها. كما تحسين الصحة العقلية يمكن أن يحسن الصحة الجسدية.
حتى أنه قد يمنع المشاكل من التحول إلى مرض عقلي خطير. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تحسين الحالة المزاجية
كما وتمكين الأشخاص من تولي مسؤولية صحتهم العقلية.
أهم الأعمال لتحسين الصحة العقلية :
التواصل مع الناس :
أظهرت العديد من الدراسات أن الروابط الاجتماعية الإيجابية تعمل على تحسين الصحة العقلية. يمكن أن تأتي هذه الاتصالات
من الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. في تحليل تلوي لدراسات حول الصحة العقلية
أجراها طيبه فسيحي هرندي وزملاؤه ، ذكر الباحثون أن الدعم الاجتماعي يمنح الناس شعورًا بالرعاية والحب والاحترام.
هذا يؤدي إلى تقليل القلق والاكتئاب وغيرها من القضايا.
حافظ على موقفك الإيجابي :
يؤثر التفكير السلبي على الصحة الجسدية والعقلية. التركيز على الإيجابية قدر الإمكان يحسن الصحة الجسدية والعقلية.
يمكن في الواقع إعادة توصيل الدماغ للتفكير بشكل إيجابي مع المزيد من الممارسة ، يعد تتبع ما أنت ممتن له مرة واحدة
على الأقل في الأسبوع بداية جيدة.
التمارين الرياضية والصحة العقلية :
ثبت أن التمرينات تحسن الصحة العقلية عن طريق الحد من الاكتئاب والمزاج السلبي والقلق. كما أنه يحسن احترام الذات
والوظيفة المعرفية. أن تكون نشطًا لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل ، بينما ثلاث مرات في الأسبوع يكفي للحصول على هذه المزايا
الضحك والفكاهة :
يمكن للبهجة أن تحسن مزاجك وتحارب التوتر وحتى تساعد في إدارة المرض. الضحك دواء جيد تشير الدراسات إلى أنه
يعزز الاسترخاء ويقلل القلق ويقلل الألم ، اذهب إلى نادٍ للكوميديا ، كذلك وقم بتجميع مجموعة من الصور التي تجعلك تبتسم
أو احتفظ بقائمة من النكت المفضلة لديك.
مساعدة الأخرين :
كذلك مساعدة الآخرين يمكن أن تعزز المشاعر الإيجابية. وجد الباحثون الذين يدرسون علم الأعصاب أن تقديم الدعم الاجتماعي
يقلل من النشاط المرتبط بالتوتر في الدماغ ، كما يمكن أن يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل مساعدة جار مسن أو التطوع في مأوى
للحيوانات أو أن تكون تبكي من أجل صديقك كل هذا يساعد في تحسين الصحة العقلية .
إقرأ أيضاً :
الفرق بين الحليب الطازج و الحليب المعلب – الحجامة فوائدها وأضرارها – أخبار الوظائف
– عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
