مقالات مشابهة
طرق طبيعية للتخلص من الإمساك
طرق طبيعية للتخلص من الإمساك
يعاني بعض الناس من الإمساك واليوم سوف نتعرف على علاج هذه المشكلة بطرق بسيطة
طرق التخلص من الإمساك
الماء الدافئ
تناول الماء الدافئ يومياً على معدة فارغة وهي من أبسط الطرق للتخلص من الإمساك لذلك يجب على
الأشخاص الذين يعانون من الإمساك شرب كوب ماء دافئ عند الاستيقاظ
زنجبيل طازج
الزنجبيل مضاد للالتهابات كما يساعد على تقلص المعدة لذلك يفضل تناول الزنجبيل الطازج يومياً بإضافته
للماء الدافئ ويساعد بشكل كبير على التخلص من الإمساك
الصيام
تنتظم عند العديد من الأشخاص عملية الإخراج وعملية الهضم خلال شهر رمضان الفضيل لذلك يجب التركيز على
الصيام لأنه ينظم عمل الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل الإمساك كما يلجأ البعض للصيام المتقطع
لتسهيل عملية الهضم فبعض الأطعمة تحتاج ساعات طويلة للهضم كذلك يؤدي تناول الطعام قبل النوم لزيادة
خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي وزيادة الامساك وعسر الهضم لذلك الصيام المتقطع مفيد جداً لصحة الأمعاء
الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف تشكل عنصر غذائي أساسي من احتياجات الجسم اليومية وتوجد عادة بالخضراوات والفواكة مثل الجزر
والبروكلي والبطاطا الحلوة وقشور الحبوب كما تعمل الألياف على تحسين مستوى الهضم
كما تغذي الألياف البكتيريا النافعة التي تحمي الجهاز الهضمي وتساعد على تخفيف الإمساك
تناول السوائل بكثرة
السوائل تشكل عنصر أساسي من حرق السعرات الحرارية وهضم الأغذية بالطريقة الصحيحة كما يعتبر الماء أساسي في
كل العمليات البيولوجية والكيميائية التي تحصل في الجسم لذلك من الضروري استهلاك السوائل بشكل يومي تساعد
السوائل على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم وبالتالي التقليل من الامساك وأفضل السوائل العصائر الطبيعية
والشوربات ومرق العظام غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على تقليل الالتهابات في الجسم
المغنيسيوم
ممكن ان يؤدي نقص المغنيسيوم إلى مشاكل الإمساك كما يعتبر المغنيسيوم معدن أساسي يساعد على تقلص العضلات بطريقة صحيحة كما يساعد تناول المغنيسيوم على النوم بشكل جيد وتقليل الامساك
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
