مقالات مشابهة
تأثير التوتر على زيادة الوزن
تأثير التوتر على زيادة الوزن
يؤثر التوتر على جوانب الحياة عندما يستمر لمدة أسبوع أو أكثر وممكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الاكل وبالتالي
زيادة الوزن كذلك يسيطر التوتر على الدماغ فيسبب الخمول وقلة الحركة او قلة الهضم وعسر الهضم بسبب عدم وصول
الدم إلى الجهاز الهضمي بطريقة صحيحة ويتركز في أماكن أخرى كما يلجأ بعض الناس عند التوتر إلى الأطعمة الغنية
بالدهون أو بالسكريات وغالباً هذه الأطعمة تعطيهم شعور بالسعادة لكن تسبب لهم أضرار كثيرة
الهرمونات التي تتأثر بسبب التوتر
هرمون الأدرينالين وهو هرمون الخوف عند حصول أمر معين كما يزيد عدد ضربات القلب وضخ الدم للجسم كذلك يزيد
اندفاع الطاقة للعضلات وهرمون الكورتيزول يجعل العقل يستخدم السكر بشكل أفضل وتفرز الغدة الكظرية هذه الهرمونات
بعض الأطعمة التي تساعد على تقليل التوتر
١- الافوكادو من الأطعمة الذي يساعد على الاسترخاء بسبب احتوائه على فيتامين ب وفيتامين سي كما يمكن اضافته على
السلطات أو على كافة الأطعمة الاخرى
٢- الحمضيات تحتوي الحمضيات على الفيتامينات المهمة لتخفيف التوتر وإزالة المؤكسدات الموجودة في الجسم
٣- الشوفان يساعد بشكل كبير على تخفيف التوتر
٤- الشاي الأخضر يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر
٥- اليانسون يساعد على استرخاء العضلات بشكل كبير كذلك يساعد على تخفيف التوتر والنوم بشكل جيد
٦- الخضار والفواكة تساعد بشكل كبير على تحسين الحالة النفسية
كما يجب تخصيص وقت معين خلال اليوم لعمل اي نشاط مثل قراءة كتاب او المشي أو الرسم او عمل اي شي مفضل
عند الشخص يساعد هذا الشيء على تحسين الحالة النفسية والتخلص من التوتر والتعب النفسي كذلك يجب عدم تناول
أطعمة غير صحية مليئة بالدهون والسكريات لأنها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي يتعلق بالحالة النفسية
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
