مقالات مشابهة
أبرز أسباب الشعور بالتعب الدائم
أبرز أسباب الشعور بالتعب الدائم
يؤدي نمط الحياة الغير صحي إلى صعوبة في النوم وهذا ينعكس بشكل سلبي على جميع جوانب الحياة
أسباب التعب الدائم
من المهم التأكد من جودة النوم لمدة ٧ او ٨ ساعات يومياً خلال ساعات المساء ليستفيد الجسم من النوم كذلك يعاني بعض
الأشخاص من الأرق ويمكن ان يكون سبب الأرق بلوغ سن التجدد او مشكلة في الجهاز الهضمي مثل الامساك يؤذي ذلك
إلى الأرق أيضاً كما تلعب الفيتامينات والمعادن دور أساسي في الشعور بالتعب الدائم وخاصة فيتامينات (ب) تؤثر بشكل
أساسي على جودة النوم كذلك يلعب فيتامين (ب) بانتاج الطاقة في الجسم كذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ب)
مثل اللحوم والدجاج والأسماك كما اثبتت الدراسات ان ٥٠ بالمئة من الناس اللذين يعانون من الأرق يكون لديهم نقص في
عنصر الحديد الغير مصحح لذلك يجب تصحيح هذا النقص بالمكملات الغذائية وبالغذاء الصحي
كما يلعب فيتامين (د) دور كبير على إنتاج الطاقة وتحفيز الجسم على الحركة لذلك يجب ان يكون معدل فيتامين (د) جيد
في الجسم للتخلص من التعب الدائم والأرق كذلك يجب الانتباه لمستوى التوتر وهذا شيء صعب التحكم فيه لكن يسهل
التحكم فيه باللجوء إلى الرياضة وتناول الأكل الصحي والابتعاد عن الضغوطات لان الضغوطات النفسية لها القدرة على
تغيير الكيماويات في الدماغ التي تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والمشاكل النفسية كذلك زيادة الشعور بالتعب
والإرهاق كما يمكن ان يساعد فيتامين (سي) لإنتاج الطاقة بالجسم شريطة عدم اللجوء الدائم لأقراص فيتامين (سي) لأن
الافراط في تناولها ممكن ان يؤدي إلى تعب الكلى
كما يجب التخفيف من تناول السكريات لأنها تضر الجسم وتؤدي إلى الشعور الدائم بالتعب لان الأغذية المليئة بالسكريات
ممكن ان تؤدي إلى حدوث التهابات بالجسم وتحفز انتاج الجذور الحرة التي تؤدي إلى تسريع موت الخلايا الصحية
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
