مقالات مشابهة
أبرز الطرق الطبيعية لعلاج الأمراض النفسية
أبرز الطرق الطبيعية لعلاج الأمراض النفسية
يوجد بعض الخطوات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الامراض النفسية
الأغذية المساعدة للتشافي الطبيعي من الأمراض النفسية
١يجب تناول السلطات والخضروات غير النشوية مثل القرنبيط والبروكلي والكوسا والباذنجان والفلفل الرومي والهليون كما يجب احتواء
السلطات على نسبة عالية من الأوراق الخضراء الداكنة
٢التقليل من مصادر النشويات الاخرى مثل البطاطا والأرز الأبيض كما يفضل استبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف مثل تناول البطاطا الحلوة
والأرز البني ومن مصادر النشويات الحبوب مثل البرغل والهريس وغيره ويجب تناول كوب واحد في الأسبوع وكذلك البقوليات مثل الحمص
والفول والبازلاء يجب تناول كوب واحد يومياً لان الاكثار منها سوف يتحول إلى سكريات وترفع من الانسولين
٣التقليل او قطع الألبان بنسبة ٩٠ بالمئة لأنها في الوقت الحالي مليئة بالهرمونات والمضادات الحيوية التي ممكن ان تؤثر على الجهاز
الهضمي وعلى الجسم كذلك التخفيف من الجلوتين كما نجد ان الجلوتين في عصرنا الحالي معدل وراثياً ولايتناسب مع جهازنا الهضمي كما يجب قطع السكريات المكررة واستبدالها بالتمر ودبس التمر والعسل
٤استهلاك الحبوب الخالية من الجلوتين بنسب قليلة مثل الأرز البني والكينوا والدخن والحنطة السوداء
٥تناول البروتينات الصحية مثل الأسماك الروبيان والدجاج كما يجب التقليل من اللحوم الحمراء
وكذلك استهلاك الدهون العالية بأوميغا٣
٦استهلاك الفواكة الغير سكرية بدلاً من الفواكة السكرية مثل الفراولة والتوت والرمان والكرز وكذلك التفاح الأخضر والبرتقال والكمثرا
٧يمكن تناول الشوكولا الداكنة بنسبنة ٨٠ بالمئة وما فوق بمقدار مكعب او مكعبين يومياً لأنها تعمل على محاربة الالتهاب الموجود في الجسم كما تعمل على تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب
النوم
يساعد النوم على الشفاء من الأمراض النفسية كما يجب النوم ٨ ساعات في فترة الليل لأن الدماغ
لايستطيع ان ينظف نفسه من السموم الا في الليل
نقدم في موقعنا المعلومات التي تخص الرجل والمرأة والفنون والآداب المختلفة والنصائح الصحية المفيدة كذلك أخبار الرياضة العالمية وأخبار التكنولوجيا وتقنيات الذكاء الصناعي وأهم الأخبار والعروض المتنوعة من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة تابعونا لتعرفوا كل جديد لدينا على موقع السوق
