مقالات مشابهة
الأرق من اضطرابات النوم الشائعة فما أسبابه و طريقة علاجه
الأرق من اضطرابات النوم الشائعة فما أسبابه و طريقة علاجه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، أهلاً وسهلاً ومرحباً بكم أعزائي الكرام متابعي موقعنا الترند في موضوع جديد ومهم ألا وهو الأرق .فتعالوا معاً نتطرق إلى أسبابه و أعراضه .
أولاً_ معلومات عن الأرق :
الأرق هو أحد اضطرابات النوم الشائعة يسبب صعوبات في النوم كما و صعوبات في الاستمرار فيه يجعل المريض يستيقظ باكراً و كذلك يصبح غير قادر على النوم مرة أخرى و يصاب بالإرهاق و الوهن العام عندما يستيقظ كما و تنخفض طاقته و يتعكر مزاجه و يؤثر الأرق على صحة المريض و أدائه في العمل بشكل كبير ، تختلف الحاجة إلى النوم من شخص إلى آخر و لكن نحتاج إلى ست ساعات نوم يومياً كحد أدنى .
ثانياً_ أعراض الأرق :
١_يصعب على المريض النوم بعمق .
٢_يستيقظ المريض بشكل مستمر
٣_لا يشعر المريض بالراحة بعد النوم
٤_يتعب أثناء النهار كما و يشعر بالوهن و النعاس كما و التوتر و القلق
٥_يصعب على المريض أن يركز في مهامه كما و يصعب عليه الانتباه و التذكر .
٦_يواجه الحوادث المتكررة .
ثالثاً_ أسباب الأرق لدى المريض :
١_يكون الأرق بسبب التوتر بسبب المشاكل أو الصدمات التي يواجهها المريض في حياته اليومية .
٢_الضغط النفسي
٣_قلق المريض بشأن العمل و المدرسة فيبقى ذهنه مشغولاً بالتفكير و بالتالي لا يستطيع النوم .
٤_اضطرابات في عمل الساعة البيولوجية .
٥_السفر إلى خارج البلاد كما و تغير الوقت
٦_الجدول الزمني غير المنتظم للنوم كالسهر على الألعاب كما و استخدام الكمبيوتر و الأجهزة النقالة .
٧_تناول المريض للكثير من الطعام قبل الذهاب إلى الفراش .
٨_مشاكل هضمية مثل حرقة الفؤاد يعاني منها المريض في الليل في أثناء محاولة النوم
٩_العمل في وقت متأخر كما و وقت مبكر
١٠_ تناول المريض بعض الأدوية التي قد يكون من آثارها الجانبية أن تسبب الأرق مثل بعض مضادات الاكتئاب .
١١_معاناة المريض من اضطرابات في الصحة العقلية
١٢_إصابة المريض بأمراض ترتبط بالأرق مثل السرطان
١٣_شرب المريض للكحول
١٤_الإكثار من الكافئين و كذلك النيكوتين
رابعاً_ علاج الأرق لدى المريض :
١_ينصح المريض بتغيير عادات نومه السيئة
٢_العلاج السلوكي المعرفي
٣_السيطرة على الأفكار السلبية التي تجعل المريض يقظاً.
٤_التكيف مع الصدمات التي يواجهها المريض
٥_اكتساب عادات النوم الجديدة
٦_الابتعاد عن المسببات التي تجعل العقل يقداً
٧_تحديد وقت معين للنوم و عدم أخذ قيلولة أثناء النهار
٨_استرخاء العضلات
٩_تقييد فترات النوم
و هكذا نكون قد تعلمنا عن المرض بكثرة ألا و هو مرض الأرق كما و للكثير من المعلومات عن هذا الموضوع تابعوا موقعنا الترند و كذلك لتعرفوا أكثر عن العروض المخصصة لأهل السعودية تابعوا موقعنا عروض السوق .
