مقالات مشابهة
حساب أحجام حصص الطعام لفقدان الوزن
حساب أحجام حصص الطعام لفقدان الوزن , يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
حساب أحجام حصص الطعام لفقدان الوزن
كذلك إذا كان لديك هدف لفقدان الوزن ، فقد يكون التفكير في التحكم في جزء من نظامك الغذائي مفيدًا.
ومع ذلك ، قد يكون تحديد حجم الجزء الأمثل أمرًا صعبًا. أدناه ، نستكشف كيف تصبح أكثر وعيًا بأحجام الحصص
لمساعدتك في الوصول إلى أهداف لياقتك.
كذلك حجم الحصة مقابل حجم الوجبة
هناك الكثير من الالتباس حول الفرق بين حجم الوجبة وحجم الحصة. ببساطة ، حجم الحصة هو ما هو موجود
على الملصق ، في حين أن حجم الحصة هو ما هو موجود في طبقك.
ستجد حجم الحصة لذلك الطعام في ملصق حقائق التغذية في معظم الأطعمة المعلبة. يخطئ بعض الناس في
فهم حجم الحصة بالنسبة للكمية التي من المفترض أن يتناولوها ، لكن هذا ليس هو الحال.
كذلك حجم الحصة هو معيار تحدده إدارة الغذاء والدواء (FDA) لوصف “كمية الطعام التي يتم تناولها عادةً في
جلسة واحدة لهذا الطعام”. 2 يتم استخدامه كنقطة مرجعية لتحديد كمية الطعام فيما يتعلق بالمعلومات الغذائية الموضحة.
التحكم العملي في الكمية
كذلك جرب أحجام الحصص التي تساعدك على التخطيط لوجبات مرضية ولكنها تسمح لك أيضًا بالعمل على تحقيق أهدافك
إنه ليس دائمًا علمًا دقيقًا وقد يتطلب الكثير من التجربة والخطأ.
قد تجد أن جزءًا من الطعام (لنقل 3 أونصات من الدجاج ، على سبيل المثال) قد يشعرك بالشبع في يوم ما ويجعلك
تشعر بالجوع في اليوم التالي. قد يكون العمل مع اختصاصي تغذية مسجل عند البدء لأول مرة مفيدًا للتأكد من أن
خطة نظامك الغذائي آمنة وتفي بأهدافك الغذائية اليومية.
كذلك يمكن أن يكون التحكم في الحصة الغذائية طريقة فعالة لتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
وتزويد جسمك بالوقود أثناء العمل على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. إن مجرد إدراك أحجام الأجزاء التي
تتناولها غالبًا ما يكون الخطوة الأولى لإجراء تغيير إذا كنت تعمل على تحقيق هدف إنقاص الوزن. من خلال
إنشاء عادات جيدة من البداية ، من المرجح أن تصل إلى أهداف لياقتك وتطور عادات غذائية صحية دون ضغوط أو قلق غير ضروريين.
