مقالات مشابهة
ماهي الفيتامينات وما فوائدها تعرفوا عليها
ماهي الفيتامينات وما فوائدها تعرفوا عليها: الفيتامينات هي مركبات عضوية من الغذاء التي يحتاجها الإنسان ليتم الأيض بطريقة جيدة والمحافظة على صحة الجسم
إضافة إلى الوقاية من الإصابة بالأمراض ل
كذلك يجب تناول الطعام الغني بأنواع مختلفة من الفيتامينات.
من أهم الفيتامينات:
فيتامين أ
أولا يساعد على نمو الخلايا
كذلك يدعم صحة الغدة والعظام والأسنان
إضافة إلى أنه يحافظ على البشرة والشعر والأظافر
كذلك يقي من الإصابة بسرطان الرئة ويحارب أيضا التهابات الجسم .
إضافة إلى أنه يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول السمك وصفار البيض والألبان والجزر والفليفلة.
فيتامين د
أولا يساعد على امتصاص الكالسيوم لنمو العظم والأسنان ويقي من الإصابة بمرض القلب .
كذلك مصدره الأساسي التعرض للشمس
إضافة إلى أنه يمكن تناول زيت كبد السمك والفطر والبرتقال
فيتامين هاء
كذلك يحافظ على العضلات وخلايا الدم الحمراء
إضافة إلى أنه يحمي الجسم من الالتهاب والأمراض
كذلك يمكن الحصول عل هذا الفيتامين بتناول المكسرات والبيض والحبوب .
فيتامين ك
يقوم بحماية الجسم من تخثر الدم
لذا يجب تناول السبانخ والخضروات للحصول على الفيتامين
فيتامين ج
أولا يقوي الأوعية الدموية ويساعد على التئام الجروح
كذلك يخفف الإصابة بتصلب الشرايين ويقي من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي
كما أنه للحصول على هذا الفيتامين يجب تناول الحمضيات والتوت والبطيخ
فيتامين ب١
يقوم بحماية الأعصاب والمحافظة على الهضم.
وهو موجود في البقوليات والمكسرات والحبوب .
فيتامين ب٢
يحافظ على صحة البشرة ويقوي النظر
وهو موجود في اللحم الخالي من الدهون والحبوب والألبان .
فيتامين ب٣
يقوم بدعم النمو ويقلل الكوليسترول المضر في الجسم وهو موجود في المأكولات البحرية والحليب والبيض .
فيتامين ب٥
يحافظ على نسبة السكر في الدم وهو موجود في الخضروات والفاكهة واللحم
فيتامين ب٦
يعطي الطاقة ويدعم الأعصاب ويقوم على تحسين خلايا الدم الحمراء
وهو موجود في اللحم والسمك والموز والبطاطا والفاصولياء .
فيتامين ب٧
أولا المحافظة على عمل الجهاز العصبي
كذلك المحافظة على صحة البشرة ويقي من تساقط الشعر
وهو موجود في صفار البيض وفول الصويا والمكسرات.
فيتامين ب٩
حماية الجنين من التعرض للتشوهات الخلقية
وهو موجود في الكبد والخضروات والبرتقال .
فيتامين ب١٢
أولا إفراز خلايا الدم الحمراء
وهو موجود في البيض والجبن ولحم الدجاج
لذا يجب تناول الفاكهة والخضار لاحتوائها على أنواع من الفيتامينات والمعادن ومواد غذائية مهمة
كذلك تحتوي على الألياف التي تقوم بأنواع من الوظائف في جسم الإنسان.
إضافة إلى أنه يساعد على الوقاية من عدة أمراض مثل أمراض القلب
كذلك الإصابة بالسرطان .
