فوائد الفريكة على الجسم ” Freekeh benefits “

فوائد الفريكة على الجسم ” Freekeh benefits “

فوائد الفريكة على الجسم ” Freekeh benefits ” نقدمها لكم عبر موقعنا الترند تابعونا 

الفريكة هي من الحبوب الكاملة  و الغنية بالعديد من العناصر الغذائية كما وتكون مستخلصة من القمح
وهي جزء يكون صلب بها ويتم نزعه قبل اكتمال النضج تماما وحتى يتم حفظه لأطول وقت ممكن يتم تعريضه للنار
حتى يجف تماما، ونبتة الفريكة مشهورة جدا من وقت طويل . كما وهي مغذية لكونها مشتملة على عدد كبير
من الفيتامينات والمواد الهامة وقد يتم تناولها مطبوخة أو بعمل شوربة منها أو طازجة وذات لون أخضر عند القيام بحصاد القمح .

القيمة الغذائية للفريكة :

  • 53 من السعرات الحرارية.
  • 110 مللي لكل جرام من عنصر الماغنسيوم والذي تعتبر 28% من الكمية التي يوصي بتناولها منه بشكل يومي.
  • كما 60 جرام كربوهيدرات.
  • 370 مللي لكل جرام من معدن الكالسيوم، وتلك الكمية تعد 37% من المقدار الذي ينصح بالحصول عليه بصفة يومية.
  • 15 جرام بروتين.
  • 3.5 مللي لكل جرام من عنصر النحاس وهي 170% من الكم الموصي به بشكل يومي.
  • 13 جرام ألياف غذائية.
  • كما تحتوي 32 مللي لكل جرام من معدن الحديد وهو 178% من الحصة التي ينصح بالحصول عليها يومياَ.
  • 2 جرام من الدهون.
  • ايضاً31 مللي لكل جرام من الزنك وهي نسبة كبير تصل الى 207% من الكمية التي يحتاجها الجسم يومياَ.

فوائد الفريكة :

تعزيز البكتيريا النافعة :

تحسين البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي بدورها تحافظ على معدلات التمثيل الغذائي لدينا كما أنها تساعد في إنتاج
الفيتامينات والحماية من الأمراض .

بناء العضلات :

كل مائة جرام منها يكونها بها 2.2 جرام أحماض أمينية التي يتم تسميتها بالجلوتاميك، وذلك الحمض يتم استعماله
بكثرة من قبل الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام و كذلك لقدرته على رفع تحمل العضلات وبنائها .

تقليل الوزن :

تعمل على نزول الوزن ويخلصك من السمنة وهذا يرجع إلى أنها تحتوي على كمية مناسبة من البروتينات التي تجعلك
تشعر بالشبع لوقت كبير جدًا.

صحة العين :

تحتوي الفريكة على مضادات الأكسدة كاللوتين والزياكسانثين، اللذين يساعدان على منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر،
كما والمحافظة على صحة العين، ومنع الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالشيخوخة والعمر

الوقاية من السكري :

تحتوي الفريكة على الألياف الغذائية التي تبطئ امتصاص الجلوكوز في الدم، وكذلك المنجنيز الذي يقلل الالتهابات
كما وينظم نسبة السكر في الدم

فوائد الفريكة على الجسم

إقرأ أيضاً :

الفرق بين الحليب الطازج و الحليب المعلبالحجامة فوائدها وأضرارهاأخبار الوظائف 
عالم المرأة والرجلعروض وتخفيضاتعروض السعوديةأخبار الرياضة العالمية 
أخبار السعوديةأخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربيةأطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار – 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.