مقالات مشابهة
أهمية الكالسيوم وآثار نقصه على الجسم
أهمية الكالسيوم وآثار نقصه على الجسم
يعد الكالسيوم من المعادن الهامة والضرورية لجسم الانسان لدوره المهم في وظائف الخلايا وكذلك بناء العظام.
أهمية الكالسيوم:
يعد من العناصر الأساسية في بناء العظام والأسنان كما تصبح العظام هشة وضعيفة في
حال عدم حصول الجسم على نسبة كافية من الكالسيوم كذلك يعمل الكالسيوم على تنظيم
ضربات القلب وتنظيم عملية تقلص العضلات في الجسم وكذلك يساعد في عملية تخثر الدم ويحسن أيضاً مستويات الكولسترول كما يساعد في امتصاص الحديد ويساهم في الوقاية من سرطان القولون ويخفف من ارتفاع ضغط الدم وربما من مرض السكري.
آثار نقص الكالسيوم على الجسم:
يسبب نقصه ضعف وهشاشة بالعظام والأسنان واللثة وكذلك جفاف الجلد كما يزيد
نقصان الكالسيوم تشنج العضلات وتشنجات الرحم قبل الدورة الشهرية.
آثار زيادة الكالسيوم في الجسم:
كما ممكن أن تؤدي زيادته إلى️ تشكل حصى في الكلية وكذلك اكتئاب واضطرابات في القلب أيضاً اضطرابات في الأمعاء.
بعض الأطعمة تؤثر على امتصاص الكالسيوم سلباً:
1-الأطعمة المالحة: تزيد الصوديوم وبالتالي يزداد طرح الكالسيوم وكذلك يفرز في البول.
2- مصادر البروتينات بكميات كبيرة: من لحوم وبقوليات عند حرق البقوليات تنتج الكبريتات التي تزيد بدورها من كمية الكالسيوم في البول.
3-الكحول : يؤثر بشكل واضح على امتصاص الكالسيوم من الجسم.
4-الكافيين: يقلل جزء كبير من الكالسيوم في حال الإفراط بتناوله مثل القهوة والشاي.
5-المشروبات الغازية: تحتوي هذه المشروبات على حمض (الفوسفوريك) الذي يؤثر بشكل كبير على امتصاص الكالسيوم.
بعض الأطعمة تؤثر على امتصاص الكالسيوم ايجاباً:
من أهم الأطعمة صفار البيض وكبد لحم البقر الفاصولياء وكذلك الاسماك وبعض النباتات الغنية بالكالسيوم والمعادن وكذلك التمر والعدس غني جداً بالمعادن وسمك السردين والبرتقال كذلك الخضراوات الداكنة والزبادي والجبن والحليب من أفضل مصادر الكالسيوم.
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
