مقالات مشابهة
فوائد تناول فيتامين د و اهم الاطعمة التي يوجد فيها
فوائد تناول فيتامين د و اهم الاطعمة التي يوجد فيها
نقدم لكم اهم العروض و التخفيضات الجديدة و المميزة من خلال موقعنا عروض الترند حيث تجدون
فيها اجدد المواضيع من خلال موقعنا عروض اليوم
اهمية فيتامين د
يعتير فيتامين د من اهم الفيتامينات الأساسية في جسم الانسان كما انه مسؤول عن توازن المعادن في الجسم
وبالاخص الكالسيوم و كذلك الفوسفور.
يحسن فيتامين د عملية امتصاص المعادن في المعدة .
بالاضافة الى انه يمنع الخسارة الكبيرة لها في الكليتين
ويتحكم بخروج و دخول الفيتامينات و المعادن من وإلى العظام.
علاوة على ذلك انه يساهم في نمو الخلايا في الجسم و يمنع نمو الخلايا السرطانية .
أطعمة يوجد فيها فيتامين د
يوجد فيتامين د في الأسماك الزيتية على سبيل المثال السلمون وكذلك السردين.
كما يوجد ايضا في التونة المعلبة التي تباع في المتاجر و كذلك لحم الغنم و البقر و كذلك كبدة الدجاج و الغنم
بالاضافة الى حليب البقر .
و كذلك عصير البرتقال .و ايضا طحين الشوفان كذلك منتجات الألبان كاملة الدسم .
بالاضافة الى الأطعمة المدعمة بالفيتامينات مثل حبوب الإفطار الكاملة.
كذلك صفار البيض .
فوائد تناول فيتامين د
يعد فيتامين د من أبرز العناصر الغذائية التي يقوم الجسم بانتاجها حيث أنه يقدم الكثير من الفوائدعلى سبيل
المثال
يحافظ على صحة العظام والمفاصل و كذلك الأسنان كما و يقوي جهاز المناعة في جسم الانسان
بالاضافة الى انه يساعد على الوقاية من الاصابة ببعض انواع السرطان مثل سرطان الثدي و كذلك
سرطان البروستاتا .
وفي ذات السياق يساهم فيتامين د في التحكم بنسب السكر في الدم لدى مرضى السكري.
و يعزز من اداء وظائف الرئة و ايضا القلب.
ونذكر ايضا انه يساهم في التخفيف من ارتفاع ضغط الدم لدى الاطفال .
ماذا يحصل عند عدم تناول فيتامين د
انخفاض نسب المعادن في العظام مما يسبب الإصابة بمرض الكساح و كذلك هشاشة العظام.
ازدياد خطر الإصابة بالعدوى كذلك ضعف شفاء الجروح.
الشعور بالتعب و كذلك الضعف بشكل عام.
ضعف مناعة الجسم .
وفي الختام نرجو ان تكون مقالاتنا نالت اعجابكم تابعونا دائما لتكونوا اول من يطلع على
كل ماهو جديد و مفيد .
