مقالات مشابهة
فوائد عديد للبرتقال لن تصدقها
فوائد عديد للبرتقال لن تصدقها :
البرتقال هو نوع من أنواع الحمضيات أوراقه مستطيلة متعاقبة أزهاره فردية ثماره كروية ملساء القشرة وأنواعه كثيرة يفرقها الشكل والحجم واللون والطعم
وهو من أطيب ثمار الأرض ويحتوي على ٢٨عنصر غذائي أهمها الحديد والفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم وسكر الفواكه وفيتامين ب١ وفيتامين سي وزنه ٨٠%من المياه .
أما بالنسبة لفوائده:
يعتبر البرتقال مصدرا قويا لألياف
حيث إنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول ويتحكم في نسبة السكر في الدم ويحافظ على صحة الأمعاء في التخلص من الفضلات والوقاية من الإمساك وعلاج القولون.
كما إن هذه الألياف الغذائية تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة والثدي والمعدة والقولون والجلد والفم .
كذلك يساعد أيضا على ترطيب البشرة ويمنحها النظارة والحيوية.
كما إنه يساهم فيتامين سي في دعم المفاصل وحماية العظام من مخاطر الكسر والوقاية من أمراض الأوعية الدموية
كذلك يساعد بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وله فوائد عظيمة لصحة العين
حيث يساعدنا على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.
يساهم أيضا في انخفاض وجع العضلات بعد ممارسة الرياضة.
كما يقوي البرتقال جهاز المناعة لدى المرأة والطفل و يعمل على تقليل مخاطر الحساسية أثناء الحمل
وتناوله يساعد على تطوير دماغ الطفل أثناء الحمل .
ويساعد في منع حصوات الكلى وأيضا زيادة الرغبة الجنسية.
يساعد الكالسيوم والبوتاسيوم في تنظيم وظيفة القلب.
أما بالنسبة لفوائده في الريجيم يعمل على إنقاص الوزن
حيث إنه يحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية والدهون ويحتوي على الفيتامينات والمعادن .
وأكدت الدراسات أن شرب كوب من عصير البرتقال في الصباح يساعد على تخفيف التوتر والضغط العصبي.
أضرار الإفراط في تناول البرتقال
هو الأرق و يسبب قرحة المعدة وزيادة نسبة السكر في الدم.
ويحتوي على كميات قليلة من البروتين
يحتوي نسبة عالية من السكر لذلك فهو يضر مرضى السكري.
كما يعد البرتقال خالي من العديد من المعادن، مثل: السيلينيوم، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، والنحاس، والزنك.
خالي من الدهون .
