مقالات مشابهة
كيف تخسرين الوزن بسهولة
كيف تخسرين الوزن بسهولة: جميع نساء تحلم بالحصول على جسم مثالي ورشيق. ذلك يحتاج إلى قوة إرادة للحصول إلى الهدف. كما إن ذلك يتطلب المشي على نظام غذائي والمثابرة عليه ولكن في بعض الأحيان نراوغ في الرجيم و نأخذ كمية من الدهون والشوكولا. لكن هذا قد يسبب البعض من التوتر والتعب النفسي. بسبب كمية الدهون التي تدخل على الجسم بعد فترة طويلة من قطع هذه المواد عن الجسم. لذلك سوف نتحدث عن طرق للحصول على الوزن المثالي. وكيف يمكن نزوله بطريقة لا تضر في الجسد ولا تجعل الجسم يطلب السكر في وقت قصير. لذا تابعو معنا المقال حتى النهاية لمعرفة الطرق الصحيحة لنزول الوزن:
فوائد الخضروات والفواكه:
تعد الخضروات والفواكه من أهم الغذاء يجب تناوله في الرجيم. يجب على الأقل تناوله ثلاث مرات في الأسبوع. ويجب التنوع في الخضروات والفواكه حتى لا نشعر بالملل. فالفواكه تحتوي على الفيتامينات والسكر الطبيعي الذي لا يسبب زيادة في الوزن الكبيرة على العكس بل يمد الجسم بالطاقة المطلوبة. كذلك الخضروات فيمكن تحضيرها عن طريق الشوي أو حتى السلق فهذا يزيل الشوائب منها ويسحب الدهون التي تكون بداخلها. فيجعل منها طعاماً مناسب لهذه الحمية. لكن بشكل عام تعتبر مكملة للغذاء لما تحتويه من عناصر غذائية قيمة فهي تحوي على البروتين والكاليسوم والحديد والكثير غيرها. كما إن تناول التمر يساعد على الشعور بالشبع.
نظام غذائي صحي:
- يجب عند الإستيقاظ تناول كوب مياه كامل ولكن يجب أن يكون دافئ حتى لا نتألم من المعدة.
- بعد ذلك يمكن تناول كوب من الحليب مع النسكافيه ولكن لا نضع سكر يمكن تحليته بالعسل الطبيعي.
- على الإفطار يمكن تناول بيضة مسلوقة مع حبة خيار وطماطم مع خبز أسمر.
- بعد هذا يمكن تناول التفاح على السناك أو أي حبة فاكهة ولكن يجب أن لا يكون حجمها ووزنها كبير.
- وعلى الغداء يمكن تناول أي شيء من الطبخ ولكن يجب أن يكون غير مطبوخ بالسمن. ولا الزبدة. فيمكن تناول صحن من الرز مع شيء أخر ولكن لا يجب أن يكون دسم. وإذا أردنا الطبخ بشكل منفرد عن العائلة يمكن شوي صدر من الدجاج وسلق الخضروات وتناولهم معاً.
- وعلى العشاء يفضل تناول كوب من اللبن مما يساعد على هدوء الأعصاب.
يمكن كذلك وضع النظام الغذائي الخاص والذي يناسب كل شخص على حدا ولكن لا يجب أن يحوي على عدد عالي من السعرات الحرارية.
وهكذا نكون قدمنا لكم مقال يحوي على معلومات صحية… نتمنى أن نكون قد قدمنا معلومات وافية لجميع القارئين.
مع جزيل الشكر لمتابعتكم موقعنا ويمكن متابعة السوق.
وبالاضافة إلى انه يمكنكم مواصل المتابعة موقعنا ومقالاتنا.
